Pomógł: 44 razy Wiek: 22 Dołączył: 09 Paź 2007 Posty: 2338 Skąd: Polska (wsch)
Wysłany: 2008-05-05, 13:54 Judo - techniki
TECHNIKI JUDO
OGÓLNY PODZIAŁ TECHNIK
1) Postawy (dachi) i gardy (kamae) rozpatrywane łącznie jako pozycje (tai).
2) Sposoby przemieszczania w przód i tył (shintai) oraz obroty (tai-sabaki).
3) Techniki wychylania przeciwnika (kuzushi).
4) Pady (ukemi).
5) Rzuty (nage) w pozycji stojącej (tachi-waza), wykonywane za pomocą rąk, „techniki ręczne" (te-waza), „techniki biodrowe" (goshi-waza), „techniki nożne" (ashi-waza), rzuty z padem (sutemi-waza) oraz "rzuty owijane" (makikomi).
6) Chwyty (katame-waza) najczęściej określane łącznie jako ne-waza (techniki w parterze), które głównie dzieli się na techniki trzymań (osaekomi-waza) i naciskań (osae-waza), techniki duszeń (shime-waza) oraz dźwignie i wykręcenia (kan-setsu-waza).
7) Uderzenia we wrażliwe punkty ciała przeciwnika (atemi) rękami (ude-ate) i nogami (ashi-ate).
POSTAWY
Pozycje (tai) w Judo są podzielone na naturalne i pozycje samoobrony.
A) Postawa naturalna.
B) Hidari-jigo-tai - postawa samoobrony (pokazana jest tylko lewa).
C) Naturalna postawa z chwytem rąk na ciele przeciwnika lub jego ubraniu.
d) Ta sama postawa tyle że w formie samoobrony.
PORUSZANIE SIĘ
W Judo podobnie jak w Aikido ważna rolę przypisuje się zrównoważonemu przemieszczaniu (głowa prosto w pozycji naturalnej).
W każdej fazie ruchu środek ciężkości ciała nie powinien wykraczać za obszar wyznaczany punktami podparcia (stopy).
TECHNIKI RĘCZNE
(te-waza)
1> Tai-otoshi FILM
A) Wykonanie nachwytu W pozycji naturalnej.
B) Obrót na palcach lewej stopy z wysunięciem prawej nogi i biodra w stronę przeciwnika, ciągnąc jednocześnie za jego prawy rękaw (w tym samym kierunku pchaj jego lewy bark) i blokując podudzie prawą nogą.
C) Lewa ręka ciągnie rękaw przeciwnika po skosie w dół i jednocześnie blokującą noga podbijamy go ku górze.
D) Przeciwnik leży na ziemi, a taka pozycja daje wiele możliwości "dosiadu".
***Całość najłatwiej wykonać po sprowokowaniu przeciwnika, aby poruszył się w przód i w prawo.
2> Ippon-seoi-nage FILM
A) Uchwyt z zewnątrz lewego przedramienia przeciwnika.
B) Lekkie pchnięcie go w tył i zmuszenie, aby chcąc utrzymać równowagę zrobił krok w tył.
c) Płynny obrót w lewo zabierając do wewnątrz jego rękę.
d) Wzięcie przeciwnika na plecy przy lekko ugiętych kolanach (uderzenie biodrami o jego biodra).
E) Szybkie pochylenie się z jednoczesnym wyprostowaniem kolan i kończący sekwencje rzut przez prawy bark.
***Prawa ręka powinna wejść jak najgłębiej pod pachę przeciwnika.
3> Uki-otoshi FILM1 // FILM2
A) Cofnięciem się krokiem dostawnym przed przeciwnikiem, skłaniamy go aby podążał za nami.
B) W momencie stawiania prawej nogi przez przeciwnika, wykonujemy większy krok w tył, tak by kończył się lekkim przykucem (spowoduje to, że się pochyli i będzie tracić równowagę), nadal ciągnąc obiema rękami.
c) Chwilę później robimy lekkie odchylenie (zejście) na prawo i lewą ręką mocno ciągniemy w tył za siebie.
***Należy się skoncentrować na precyzyjnej synchronizacji własnych ruchów.
4> Sumi-otoshi FILM
A) Nieznaczne przesuwamy lewą stopę w tył tak, aby ułożenie stóp przypominało literę T.
B) Uginamy kolana i robimy szybki krok w przód lewą stopą, co sprawi, że znajdziemy się jakby obok przeciwnika.
C) Lewą ręką ciągniemy, a prawą pchamy, jednocześnie prostując nogi w kolanach i wypchamy biodra, co spowoduje, że stopy ani biodra nie będą mieć styczności z przeciwnikiem.
5> Soto-makikomi FILM // FILM2
Oto jedna z technik ("owijanych") łatwych do wykorzystania w wersji "bojowej".
A) Chwytamy mocno lewą ręką prawy rękaw przeciwnika (ten zwykle robi to samo).
B) Skręcamy ciało w lewo i dostawiamy prawą stopę do prawej stopy przeciwnika (od przodu), a ramię przeciwnika chwytamy pod swoją prawą pachę.
C) Zginamy tułów, zwracają głowę w lewo i przeciągamy go za swoimi plecami i jeżeli zrobimy to wystarczająco wysoko możemy spowodować groźny upadek przeciwnika na klatkę piersiową (jeśli zrobimy to niżej to efekt końcowy będzie jak w wersji sportowej widocznej na rysunku D i filmiku).
D) Przerzucając go zginamy kolano i amortyzujemy swój upadek prawą ręką.
TECHNIKI BIODROWE
(goshi-waza)
1> Harai-goshi FILM
A) Ciągniemy mocno prawą ręką i przestępujemy w tył prawą stopą.
B) Zmuszamy w ten sposób przeciwnika do zrobienia kroku w lewo w przód w celu utrzymania równowagi.
C) Energicznie ciągniemy lewą rękę i jednocześnie pchamy prawą.
D) W tym samym czasie wykonujemy obrót na palcach lewej nogi i opieramy prawe udo o przednią powierzchnię prawego uda przeciwnika.
E) Płynnym ruchem zagarniamy jego nogę jednocześnie skręcając się całym ciałem w lewo, a w efekcie przeciwnik upadnie z wysokości na ziemię.
2> Uki-goshi FILM
A) Podchodzimy do przeciwnika trochę bliżej niż wymaga tego pozycja naturalna.
B) wsuwamy prawą stopę między jego stopy i robimy zakrok w tył lewą stopą po dużym łuku
C) Pchamy swoimi pośladkami biodra przeciwnika w tył i unosimy go w górę i w przód (przy obrocie prawy bark musi być niżej niż barki przeciwnika).
D) Ciągniemy mocno w lewo i przetaczamy go przez biodro.
E) Przeciwnik upada plecami na ziemię.
3> Tsurikomi-goshi FILM // FILM2
A) Przeciwnik opiera się przed pociągnięciem go przez odchylenie tułowia w tyl.
B) Prawym ramieniem odpychamy jego lewy bark jak najdalej w tył i w górę, jednocześnie ciągnąc mocno lewą ręką i szybko się obracamy.
C) Nisko przysiadamy w taki sposób, aby nasze pośladki opierały się o uda przeciwnika.
D) Mocno ciągniemy przeciwnika prosto w dół, jednocześnie prostując kolana.
***Niektórym osobom, które mają nie najsilniejsze mięśnie nóg końcowy etap techniki stwarza kłopoty.
4> Uchi-mata FILM // FILM2
A) Wychodzimy z postawy samoobrony.
B) Prawą nogę wprowadzamy między uda przeciwnika, aby wnętrze jego prawego uda weszło w kontakt z tylną powierzchnią naszego uda, dzięki czemu biodra przeciwnika zostają dźwignięte.
C) Skręcamy tułów i ręce w prawo dzięki czemu możemy wykonać rzut.
***Zbyt płytkie wprowadzenie uda między nogi przeciwnika i atak boczną powierzchnią daje w efekcie bolesne stłuczenie jąder - możemy tak zrobić jeśli chcemy mieć pewność, że przeciwnik nie będzie chciał dalej walczyć gdy już wstanie.
5> O-goshi
[b]FILM
A) Zaczynamy z pozycji samoobrony.
B) Skręcamy swoje ciało w lewo, jednocześnie zataczając lewą nogą w tył obszerny łuk (w ten sposób wchodzimy w bliski kontakt swoim tułowiem z tułowiem przeciwnika).
C) Wybijamy w górę jego biodra przez energiczne wyprostowanie kolan
D) Mocno ciągniemy rękami w dół i w lewo, dzięki czemu kończymy rzut.
***Przez cały czas wykonywania rzutu musimy mocno pracować prawą ręką.
TECHNIKI NOŻNE
(ashi-waza)
1> Ouchi-gari FILM
A) Ciągniemy przeciwnika prawą ręką mocno do siebie, aby dla utrzymania równowagi wysunął w przód lewą nogę.
B) Jednocześnie skręcamy biodra w lewo pchając prawą ręką, a lewą ciągnąc.
C) Podcinamy nogę przeciwnika przesuwając palce stopy po podłożu w prawo w tył (nie podrywamy nogi w górę, lecz raczej pchamy boczną powierzchnią uda).
D) Przeciwnik upada, a my na niego (amortyzujemy nim swój upadek).
***Jeśli chcemy mieć po upadku chwilę wytchnienia to upadając można z łatwością ustawić nogę tak by uderzyć przeciwnika kolanem w genitalia (ruch nie fair).
2> Osoto-gari FILM
A) Zaczynamy w pozycji naturalnej.
B) Robimy krok lewą nogą w lewo i w przód, jednocześnie mocno ciągnąc lewą rękę do siebie z łokciem ciasno przyciśniętym do tułowia.
C) Skręcamy biodra w lewo, zahaczając swoją prawą łydką o prawą łydkę przeciwnika.
D) Cały czas pchamy prawą ręka i kończy się upadkiem przeciwnika na plecy.
***Podczas wykonywania techniki trzeba uważać na dokładny kontakt naszego tułowia z tułowiem przeciwnika.
3> Sasae tsuri-komi ashi FILM
A) Zaczynając w pozycji samoobrony musimy skłonić przeciwnika żeby ratując się przed stratą równowagi przestąpił w prawo i w przód.
B) Zahaczamy podbiciem lewej stopy przednią powierzchnię podudzia przeciwnika (ciut nad stawem skokowym).
C) Obracamy się na palcach prawej stopy, jednocześnie ciągnąc lewą ręką i pchaj prawą (lewa w dół, prawa w górę).
4> Kouchi-gari FILM
W tej technice wykorzystywana jest odruchowa reakcja przeciwnika.
A) Wykonujemy krok lewą nogą w tył i ciągniemy przeciwnika zmuszając go do wysunięcia prawej nogi w prawo i w przód.
B) Następnie zahaczamy prawą stopą o piętę jego prawej nogi, jednocześnie mocno ciągnąc lewą i pchając prawą ręką.
C) Środek ciężkości ciała przeciwnika przesuwa coraz dalej w tył i w prawo od jego lewej podpornej nogi, co kończy się upadkiem.
5> Hiza-guruma FILM // FILM2
A) Przyciągamy przeciwnika do siebie obracając się jednocześnie na palcach prawej nogi i zwracając ciało coraz bardziej w lewo.
B) Podbiciem lewej stopy blokujemy prawe kolano przeciwnika (jakbyśmy chcieli zgiąć je do wewnątrz), jednocześnie mocno ciągnąc lewą ręką do siebie i w dół, a prawą pchając w górę w tym samym kierunku.
C) Zablokowane kolano przeciwnika wykorzystujemy jako oś obrotu jego ciała i całość kończy się jego upadkiem.
***W sekwencji przejścia z punktu B do C NIE COFAJ BIODER!
RZUTY Z PADEM
(sutemi-waza)
1> Tomoe-nage FILM // FILM2
Jest to technika prosta i dość skuteczna w samoobronie, zwłaszcza kiedy przychodzi walczyć z partnerem wyższym i silniejszym.
A) Zaczynamy w pozycji samoobrony i pchamy przeciwnika w tył robiąc prawą nogą krok do przodu, a gdy ten zacznie przeciwdziałać, cofamy trochę w tył prawą stopę, a następnie opieramy ją szybko o podbrzusze przeciwnika.
B) Mając tułów zgięty w przód przewracamy się w tył siadając lewym pośladkiem na własnej lewej pięcie i mocno ciągniemy rękami, jednocześnie prostując kolano.
C) Będąc już w ostatniej fazie rzutu mocno przyciągnij barki przeciwnika do swojej głowy.
2> Sumi-gaeshi FILM
A) Z pozycji samoobrony dźwigamy przeciwnika w górę i wsuwamy między jego nogi swoją lewą stopę.
B) Ciągniemy przeciwnika skrętnym ruchem mocno w lewo.
C) Padamy na plecy jednocześnie opierając grzbiet prawej stopy pomiędzy lewym udem a lewym pośladkiem przeciwnika.
D) Kończymy technikę rzucając przeciwnika na swoją lewą stronę.
***W wersji "bojowej" tuż przed końcem rzutu następuje puszczenie chwycenia za przeciwnika, co powoduje upadek na głowę, który może spowodować unieruchomienie, a nawet uszkodzeniem szyjnego odcinka kręgosłupa! (Testowałem - byłem tym rzucanym - NAPRAWDE NIEBEZPIECZNE).
***Jeśli nie chcesz nikomu zabić dużej krzywdy pamiętaj, by trzymać przeciwnika do końca rzutu.***
3> Yoko-otoshi FILM
Podobno opinie co to tego czy ta technika jest łatwa czy trudna są bardzo zróżnicowana (ja będę musiał nad nią trochę popracować).
A) Jeśli przeciwnik wykonał obszerny krok w prawo i w przód, ciągniemy go jak najmocniej lewą ręką i jednocześnie pchając prawą ręką.
B) Padając na lewy bok blokujemy swoją lewą nogą prawą stopę przeciwnika.
C) Nim nasz tułów dotknie podłoża musimy skręcić go jeszcze bardziej w lewo.
*** Ta technika wyjdzie nam tylko jeżeli wszystkie ruchy wykonamy płynnie.
Specjalne podziękowania dla: Boruta i FranzMaurer4444
Artykół napisałem w oparciu o książkę "Sporty i sztuki walki dalekiego wschodu" oraz kilka innych książek, internet i przede wszystkim wiedzę własną.
_________________ "Są ludy, co dojrzały do śmierci z rąk ludów niedojrzałych do życia" - J. Kaczmarski
Ostatnio zmieniony przez shinra 2008-07-31, 19:54, w całości zmieniany 10 razy
z jakies 15-20, nizszy odemnie grubasek ale to nie byla walka na ulicy, poprostu kumpel chcial sprawdzic czy uda mu sie przed tym wybronic, no niestety, nie udalo sie
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
a jednak sie mylilem 
