[shinra]

Zauważyłem że nikt takiego czegoś tutaj jeszcze nie ma więc pomyślałem że a nóż się komuś przyda.

POSTAWY

FILM: A // B // C // E
Są to pozycje wyjściowe (część) w Karate (jak widać większość jest nisko osadzona i zrównoważona):
A) Zenkutsu (wychylona w przód) - ciężar ciała spoczywa na nodze wykrocznej, a prawa ręka wykonuje blok promieniową krawędzią przedramienia (fragment Kata Bassai-Dai)
B) Kokutsu (wychylona w tył) - ciężar ciała spoczywa na nodze zakrocznej, lewa ręka wykonuje blok krawędzią dłoni, a prawa chroni nadbrzusze (fragment Kata Bassai Dai)
C) Hangetsu (półksiężyca) - obie stopy obciążone równomiernie, palce skierowane do wewnątrz, lewa ręka wykonuje blok, a prawa nad biodrem gotowa do uderzenia ciosem prostym (fragment Kata Hangetsu)
D) Heisoku-dachi (drugiego jeźdźca) - służąca jako wyjściowa postawa do wykonania najróżniejszych technik (fragment Kata Tekki Nidan)
E) Kiba-dachi (pierwszego jeźdźca) - zawodnik przygotowuje się tu do wykonania uderzenia grzbietem lewej pięści (fragment Kata Tekki Shodan)

SERIE CIOSÓW

Seria ciosów rękami

1>

Jest to przykład serii ciosów ręcznych (to układ z Kata):
A) Jodan-gyaku-zuki - błyskawiczne, wysokie uderzenie ręką przeciwną do wysuniętej nogi
B) Teisho-zuki - uderzenie nasadą dłoni lewą ręką
C) Mae-empi-uchi - znów skrętna praca bioder i uderzenie łokciem na wprost
D) Age-empi-uchi - ręką lewą uderzyć łokciem z dołu w górę
E) Teisho-zuki - prawą ręką ponowić
F) Obrót tułowia i zamach prawą ręką do następnego uderzenia
G) Haito-uchi - uderzenie po łuku promieniową krawędzią dłoni
H) Mae-empi-uchi - ponowienie uderzenia łokciem


Seria ciosów nogami

1>

Jest do kombinacja kopnięć (kopnięcia średniej trudności):
A) Rozpoczęcie z nieco poszerzonej naturalnej pozycji stojącej
B) Pchnięcie nogą wykroczną w przód (uderzenie piętą) z jednoczesnym uderzeniem przeciwstronną ręką (jodan-gyaku-zuki)
C) Zachowując równowagę i mocno stojąc na prawej nodze lewą ściąga się do siebie
D) Kopnięcie z dużą siłą w bok (sokuto-yoko-kekomi-geri)

2>

Jest do kombinacja kopnięć (kopnięcia równoważące):
A) Gwałtowne wysokie kopnięcie w przód (mae-geri-kekomi)
B) Ściągnięcie nogi do siebie
C) Kopnięcie tą samą nogą w tył (ushiro-geri)
D) Powrót nogi wykonując kopnięcie po łuku (ma-washi-geri)

TECHNIKI RĘCZNE

1>

A) Zbicie atakującej ręki przeciwnika do wewnątrz
B) Zagarniający ruch (kontynuowany jest jeszcze przez ułamek sekundy, aby odkręcić biodra w prawo i przygotować je do kontrataku)
C) Kontratak (towarzyszy mu dynamiczny skręt bioder w lewo)

2>

A) Napastnik z lewej atakuje ciosem z wypadem (oi-zuki)
B) Broniący się przesuwa nogę w lewo
C) Zbija blokiem uchi-ude-uke od zewnątrz rękę przeciwnika
D) Atakuje go ciosem prostym w trudnej do obrony pozycji

3>

A) Cios przeciwnika na twarz zablokowany jest zewnętrzną krawędzią dłoni (ręka kontynuuje ruch na zewnątrz i w dół)
B) Ręka blokująca powadzona jest ręka w górę (ku twarzy przeciwnika)
C) Można wykonać kontratak podstawą dłoni na twarz (teisho-zuki)

4>

A) Atakujący zadaje cios na twarz prawą ręką
B) Cios przeciwnika z lewej zostaje zbity na zewnątrz dzięki umiejętnemu zejściu z linii ataku
C) Zbijająca ręka daje zamach do wykonania kontry łokciem

BLOKI

1>

Opis techniki:
Mae-ude-osae-uke - tu powierzchnią blokującą jest przedramię, a ruch obronny wymaga tylko ułamka sekundy.
Soto-sune-uke - zagarniający ruch podudziem sprawia, że przeciwnik uderza w przyśrodkową powierzchnię stawu kolanowego, blok jest szybki i nie angażuje rąk, które z obroną mogą wykonać kontrę.

TECHNIKI NOŻNE

1>

FILM: A // B // C
A) Kizami-geri (kopnięcie stopujące) - wykonane techniką yoko-kekomi, czyli przez pchnięcie stopą w bok. Prosta, skuteczna technika pozwalająca zatrzymać rozpędzonego napastnika i uchronić się przed ciosem dzięki większemu zasięgowi nogi
B) Ushiro-geri (kopnięcie w tył) - tu zastosowane w obronie przed wysokim kopnięciem bocznym po odchyleniu tułowia i przeniesieniu ciężaru ciała na nogę zakroczną
C) Mae-geri (kopnięcie w przód) - jest jedną z najtrudniejszych technik karate, (jeśli trudnością nazwać precyzję trafienia i umiejętność wykorzystania). Stopa kopiącej nogi powinna poruszać się niemal po linii prostej , gdyż inaczej palce są narażone na bolesną kontuzję przy kontakcie z przedramionami przeciwnika.

2>

A) Mae-geri-kekomi (pchnięcie stopą w przód) - niewrażliwa na kontuzje powierzchnia podeszwowa stopy umożliwia włożenie w cios całej siły (im wyżej tym lepiej)
B) Mawashi-geri (kopnięcie okrężne) - nożny odpowiednik cios sierpowego, jest dużo silniejszy i może byc zadany w każdą lukę w bocznych sektorach gardy przeciwnika
C) Mawashi-hiza-geri (kopnięcie okrężne kolanem) - technika przydatna podczas walki w zwarciu

3>

Mawashi-geri (kopnięcie okrężne) jest kopnięciem efektownie wyglądającym, ale niekoniecznie trudnym, (zwłaszcza gdy uderzamy grzbietem stopy). Noga podporowa obraca się więcej niż 90°, a siła przewyższa precyzję.
Na rysunku przedstawiono najtrudniejszy sposób wykonania Mawashi-geri (podbiciem stopy, z krótkiego dystansu, po stromym łuku, przy minimalnym obrocie stopy podporowej).
Wykonanie przedstawionej wersji możliwe jest tylko po wieloletnim treningu.

4>

Szybkie i precyzyjne kopnięcie okrężne wykonywane z nogi wykrocznej.

5>

Mae-tobi-geri (kopnięcie w przód z wyskoku) w walce jego główną zaletą jest włożenie w cios masy całego ciała i w samoobronie szybko wykonane z wysoka może zupełnie zaskoczyć uzbrojonego napastnika, ale jeżeli nie wykonamy jej wystarczająco szybko i wysoko to skutek będzie mizerny, jeśli wogle jakikolwiek będzie.
Opis techniki:
A) Rysunek przedstawia kopnięcie nogą, z której nastąpiło wybicie.
B) Rysunek przedstawia kopnięcie nogą przeciwną do wybijającej.

6>

Czasem lepiej wykonać kopnięcie z wyskoku w bok, niż frontalne.
Opis techniki:
A) Rysunek przedstawia kopnięcie nogą, z której nastąpiło wybicie.
B) Rysunek przedstawia kopnięcie nogą przeciwną do wybijającej.

7>

Przeciwnik z lewej atakuje ciosem prostym. Wyprostowana powierzchnia jego stawu łokciowego otrzymuje uderzenie podeszwą stopy, a ręka jest zagarniana do wewnątrz (Mikatsuki-geri - kopnięcie zbijające). Broniący się wykorzystuje położenie lewej nogi po bloku i kontratakuje kopnięciem bocznym.

8>

Atakujący zorientował się w zamiarze wykonania Mikatsuki-geri i w ułamku sekundy wycofuje rękę i zmienia pozycję, przez co kopiąca noga nie natrafia na opór i siłą bezwładności przechodzi za linię łączącą walczących. Aby utrzymania równowagę trzeba ją postawić na ziemi, a Odwrócenie tyłem do przeciwnika jest nienajlepszą opcją. W tej sytuacji broniący się wykorzystuje moment obrotowy, jaki nadał sobie przez Mikatsuki-geri i kontynuuje przez ura-mawashi-geri (odwrotne kopnięcie okrężne).

9>

Atak kopnięciem na wprost nie wychodzi (przeciwnik zbija go zamachem na zewnątrz). Następuje przeniesienie ciężaru ciała na odrzucaną nogę co pozwala zejść z linii ciosu i natychmiast wykonać Mawashi-geri (kopnięcie okrężne) przeciwnej nogi.

KONTROLA DYSTANSU

Przykład może się wydać nieco dziwny, ale dobrze obrazuje o co w tym chodzi.

1>

A) Atak poprzedzony jest lewa ręka kierowana na twarz z zmierzeniem wywołania odruchu odchylenia tułowia. W pośredniej fazie ataku obrońca zachowuje bezpieczny dystans, ale chwilę później obciążenie nogi zakrocznej przez odchylenie w tył nie pozwala na szybkie odejście, dystans skraca się, a jakie jest zakończenie widać.
B) Przy identycznym ataku obrońca przemieszcza się zgodnie z regułą wyprostowanego tułowia. W fazie pośredniej dystans jest niebezpiecznie mały, ale dalsze fazy odejścia są niepomiernie bardziej skuteczne.

RZUTY I WYTRĄCENIA

1>

Po zbiciu ręki napastnika przez shuto-kake-uke i przechwyceniu jego nadgarstka, broniący się kontruje ciosem i błyskawicznie obraca się o 180° pod zablokowaną ręką, a następnie przez zejście i pochylenie się może przerzucić przeciwnika (to jest rzut z Aikido).

2>

Kopiąca noga przeciwnika została uchwycona w zgięcie łokciowe przy użyciu bloku sukui-uke (blok zagarniający). Przez podcięcie nogi podporowej i odepchnięcie tułowia jest on wytrącony z równowagi, a w chwili upadku na ziemię otrzymuje cios.

3>

Obrona przed dynamicznym atakiem napastnika z prawej polega na zejściu z linii ataku poprzez obrót tułowia i odepchnięcia go lewą ręką z zagarnięciem wysuniętej nogi. (trudność tego polega na zejściu w ostatniej chwili).

4>

Wydaje się, że po zablokowaniu kopnięcia przez oburęczny blok nasadami dłoni (morote-teisho-uke) zawodnik z prawej przejdzie do skutecznego kontrataku. Przytrzymał jednak nogę o ułamek sekundy za długo otrzymuje cios prosty w twarz, zostaje odepchnięty w tył i w następnej chwili jego przeciwnik kopnie wolną nogą na tułów przez podpór na rękach.

5>

Goleń kopiącej nogi prześlizguje się po boku tułowia i utyka pod pachą. Szybkie podcięcie prawą nogą od zewnątrz i cios w momencie upadku przeciwnika na ziemię kończy akcję.

6>

Przeciwnik zbliża się z dużą szybkością i nie ma czasu manewrowanie. Aby nie otrzymać ciosu można zatrzymać jego impet gwałtownie uderzając w biodra podeszwą stopy. Chwilę później następuje cios ręką, który w połączeniu z zewnętrznym podcięciem nogi wykrocznej obala atakującego na plecy.

7>

Lewa dłoń sprowadza ramię atakującego na tyle na zewnątrz, aby pięść nie trafiła w twarz. Połączona akcja barku, bioder i nogi obala przeciwnika na plecy.

8>

Czasem dystans między walczącymi jest zbyt duży, aby udało się wykonać zwykłe podcięcie nogi wykrocznej (de-ashi-barai). Wykorzystuje się wtedy zahaczenie podudzia piętą co uniemożliwia przeciwnikowi szybkie podejście. To pozorne de-ashi-barai raptownie skraca dystans, a kontra przeciwnika jest słaba i nic nie powstrzyma atakującego przed wykonaniem dynamicznego uderzenia łokciem.

9>

Przeciwnik z lewej atakuje w dynamicznym wykroku. Aby zachować równowagę, musi jednak postawić nogę wykroczną. Broniący się schodzi po łuku z linii ciosu i blokuje podudzie nogi wykrocznej, a bezwładności atakującego powoduje upadek.

10>

Upadek na ziemię nie zawsze świadczy o niekorzystnej sytuacji, a czasem jest dobrym sposobem obrony i kontry. Zamierzone kopnięcie okrężne (mawashi-geri) jest już zbyt profesjonalne, aby można je było skutecznie zablokować ręką. Opad pod kopiącą nogę jest dobrym środkiem obrony i umożliwia atak własnym kopnięciem okrężym.

IAI DO

Kiedyś taka pozycja siedząca była standardem więc i powstały techniki pod nią. Dziś to jest małoprzydatne, ale chociaż po krótce opisać by wypadało.

1>

Na atak przeciwnika ciosem prostym na twarz broniący się odpowiada blokiem age-uke i kopnięciem okrężnym z pozycji klęczącej.

2>

Na atak przeciwnika ciosem prostym na twarz broniący się odpowiada kopnięciem bocznym (yoko-geri).

3>

Atakujący usiłuje zagarnąć rękę i uderzyć drugą, a obrońca odpowiada uderzając krawędzią dłoni (shuto-uebi).

4>

Atak następuje od tyłu. Broniący się gwałtownie wznosi ramiona po czym szybko opuszczenie je, jednocześnie wykonując atak na krocze przeciwnika.


Całość napisana została głównie na podstawie wiedzy własnej oraz różnych artykułów i książek, których tytółów wymieniać nie będę z powodu ilości (części określic się nie da).A

[MiSieK]

Wszystko OK, ale te gify nie chodzą ;/ Nie wiem, może to wina strony, albo za późno juz.
A ogólnie techniki wyczesanie napisane. Brawar Ci sie należy

[Tycho]

Hej znajdź te grafiki i daj w znacznikach [ img ] to wrzucę na stronę główną

[shinra]

Za screeny juz sie biore. To z powodu portalu problem ze zdjeciami, wrzuce na fotosik i problemu raczej byc nie powinno.

[MasterKill]

wrzuc na imageshack.us nie na fotosik...jezeli to gify to beda ukazane jako zdjecie jak wrzucisz na fotosik...

[shinra]

No to skonczone. Teraz juz mozecie oceniac.
Jesli to sie przyjmie to moge jeszcze zrobic o technikach Aikido i Judo (ale to juz jak sie bardziej zaglebie chociaz w podstawy bo nie chce pisac z samej teorii).

[michal_5_fcb]

Fajnie pomyślane shinra, bo kilka osób na FC mówiło że niema gdzie ćwiczyć itp. a w tym temacie ma już podsatwy karate które może wykorzystać.

[KaMaSx]

niezła robota shinra

[MasterKill]

nice pewnie pojdzie na glowna:D

[WeRs]

[shinra]

Skoro tak sie ma sprawa to sprubuje nieco podgonic z tymi podstawami Judo zeby nieco wiecej praktycznej wersji zlapac i tez cos takiego machne, ewentualnie zrobie i tez dam senseiowi do przejrzenia, a puki co moge sie zajac Aikido.

//Co do tego Karate to recznych technik malo dalem bo sam rece nieco zaniedbuje, a te ksiazki z ktorych bralem grafy, to trzeba mocno je podwarzac, ale znajde pare grafow lepszej jakosci to najwyzej uzupelnie//

[MiSieK]

Mi przydałoby sie coś w parteże. Np. dźwignie itp Obalenia (judo) też są niezłą myślą :D :)

[shinra]

Dalem to do przelukania trenerowi i musalem pare rzeczy poprawic.
Za wszelkie glupoty ktore mogliscie przeczytac wszystikch bardzo przepraszam.

//Z filmikow zrezygnowalem bo trudno znalezc wszystkie techniki. Chyba ze dorwe jakas dobra instruktazowke to ja potne i upne.//

[Dreadman]

ShinarA mam książkę z identycznymi obrazkami

[shinra]

Jak taka bardzo stara (z tego co wiem to starsza ode mnie) to pewnie to samo, ale obrazki zajebiaszcze (chyba najczytelniejsze jakie mam) wiec problemu nie ma ;)