[Dijok]

Wiadomo były wakacje, chyba każdy zrobił sobie mała przerwę od treningów żeby odpocząć i się zrelaksować. Laba się skończyła, a na trening trzeba iść, lecz wiadomo że po jakimś czasie nasz organizm odzwyczaja się od wysiłku. Ni stąd, ni zowąd dostaje wycisk i na drugi pojawiają się nie lubiane zakwasy. Trenowanie z zakwasami jest możliwe, ale trening nie będzie tak efektowny jak by mógł być. Więc pytam czy macie jakieś sprawdzone sposoby na to żeby się ich szybko pozbyć czy też im zapobiec. : )

[bednar]

Dokładam się do pytania panowie :)
nie działa sposób z trzymaniem nóg w leżącej pozycji z nogami leżącymi wyżej niż głowa np. poduszce

[Z87]

Jak ma sie zakwasy to najlepiej pobiegać sobie spokojnym tempem 30 min :P ja kiedyś też pod prysznicem polewałem się na zmianę zimna i ciepła wodą :P

Zresztą po boli tydzień a potem przestanie :P nie ma co rozpaczać.

[Rafi93]

W google masz miliony sposobów , niektóre pomagają , niektóre mniej , inne wcale . Nie da się tego uniknąć , parę dni można pocierpieć , nikt od tego nie umarł .
Grunt to dobra rozgrzewka i rozciągnięcie przed treningiem

[Dijok]

Nie miałem na myśli tu rozpaczać "Och, jak boli" czy coś takiego : p
Ale wiadomo że bez zakwasów lepiej się trenuje. Rozgrzewka jest zawsze i to porządna, tak samo rozciąganie : )

[DrunkenMaster]

[Rafi93]

hmm może i lepiej , ja to stosuje rozciąganie przed i po

[michal_5_fcb]

Zdecydowanie rozciąganie. Przynajmniej mi pomaga. Nie "usuwa" zakwasów kompletnie, ale czuję się lepiej. Jednak każdy organizm różnie reaguje.

[Yuzuy]

A testował ktoś z was te olejki muay thai? Ostatnio zastanawiam się nad kupnem i nie wiem czy warto.