[wukashi]

Witam. Po 4-letniej przerwie wracam do Taekwondo. Mam cieąką kondycję, troche tłuszczyku mi się uzbierało itd.

We wtorki i piątki mam treningi i chciałem sobie rozplanować treningi na inne dni. Chce nabrać siły, kondycji i się rozciągnąć.

Mój pomysł wygląda następująco:
Pon: bieganie
Wt: trening TKD
Śr: trening siłowy z hanklami
Czw: Bieganie
Pt: trening TKD
Sob: trening siłowy
Nie: rozciąganie

do tego dochodzą pompki i brzuszki codziennie rano i wieczorem.

Prosiłbym o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki;

Pozdrawiam

[jakub126p]

Coś mało rozciągania- chyba że na treningach jeszcze :)

[wukashi]

Na każdym treningu jest rozciąganie. Chodzi mi o pozostałe dni żeby dobrze rozplanować.

[Nie Powiem]

Może tą niedziele zostaw na odpoczynek.

[wukashi]

2 dni rociągania w tygodniu wystarczą?

[Nie Powiem]

Możesz zawsze jak wrócisz z biegania porozciągać się.

[KaMaSx]

w niedziele moze spokojnie sie rozciagac, to zaden wielki wysilek wiec nie zaszkodzi, chociaz jakbys na kazdym treningu w tyg sie rozciagal to mozesz odpuscic sobie ta niedziele

[wukashi]

Ok. Już sobie ustaliłem tygodniowy plan treningów. Wielkie dzięki.

[Masato]

Bez sensu to. Kiedy ja cwiczylem TKD na treningu mielismy mnostwo rozciagania, i to dosc konkretnego, ze mozna sobie bylo jaja powyrywac. Nie ma potrzeby rozciagania sie codziennie. 1 dzien powinienes sobie przynajmniej pozostawic wolnego, inaczej po paru tygodniach bedziesz wciaz spiacy i zmeczony (jak ja obecnie ;s)