[WeRs]

Zakładam ten temat z 2 powodow jeden pusto tu hehe a drugi ze nieraz sie zdazy stłuc kolano na treningu i co wtedy zrobić ??????

Objawy


Objawy zwichnięcia i stłuczenia są podobne, jednak zwichnięcie jest bardziej bolesne i zazwyczaj wymaga nastawienia przez lekarza i dłuższego leczenia. Miejsce urazu jest spuchnięte, wrażliwe na dotyk i bolesne przy każdym ruchu. Na skórze pojawiają się często niebieskie, żółte i zielone plamy jako oznaki wylewu (sińce).

Przyczyny


Stłuczenie jest uszkodzeniem mechanicznym tkanki podskórnej lub mięśnia połączonym z wylewem krwi do tkanki. Powstaje zazwyczaj jako następstwo uderzenia, które - rozrywając małe naczynka krwionośne - powoduje krwawienie w otaczającej tkance. Podczas zwichnięcia ścięgna oraz więzadła ulegają gwałtownemu przekręceniu lub rozciągnięciu. Dochodzi do urazu naczyń krwionośnych i wylewu. Może również dojść do rozerwania mięśni i więzadeł.

Powikłania


Stłuczenia i zwichnięcia goją się zazwyczaj bez powikłań. Przy zwichnięciach należy się upewnić, czy nie zostały zerwane więzadła ani złamane kości.

Co możesz zrobić


Stosuj okłady z lodu, aby oziębić miejsce urazu. Uśmierza to ból i zapobiega nadmiernej opuchliźnie. Lód nie może jednak bezpośrednio dotykać skóry. Najlepiej przed położeniem na ranę włożyć go do plastikowej torebki lub owinąć w ręcznik. Trzymaj okład maksymalnie przez 30 minut. Po około trzydziestominutowej przerwie zastosuj go ponownie; zaleca się robić okłady przez dwa dni. W aptece dostępne są specjalne preparaty, chłodzące lepiej niż lód.
Trzymaj kontuzjowaną kończynę w pozycji uniesionej.
Jeśli skóra nie jest zraniona, ból uśmierzą także specjalne środki w postaci aerozolu lub maści(ketopron,oxi gel,fastum jest tego w muatum wystarczy isc do apteki maści stosujemy na zmiane nie uzywamy tylko jednej bo organizm sie uodporni).
Na stłuczone miejsce nałóż opatrunek uciskowy(okolo 13 zł w aptece opaska uciskowa na kolano chodz wniej tylko jak boli), gdyż zapobiegnie to spuchnięciu.
Trzymanie w górze kontuzjowanych kończyn powoduje szybsze zniknięcie opuchlizny.
Zranioną kończynę należy opatrywać elastycznym bandażem i nie obciążać jej aż do ustąpienia bólu.
W przypadku silnego bólu i opuchlizny ulgę może przynieść zażycie leku przeciwbólowego.


Kiedy należy udać się do lekarza


Gdy podejrzewasz zwichnięcie - w każdym przypadku.
Gdy ból jest bardzo silny, co może wskazywać na złamanie kości lub zerwanie mięśnia.
Gdy kończyna jest zbyt ruchoma, a staw zniekształcony.
Jeśli wylew jest bardzo duży lub kończyna mocno spuchnięta.
Gdy brak jest poprawy po kilku dniach samodzielnego leczenia.

[akasha]

jeszcze nadwyrezenia:D:D ja mam czesto nadwyrezony lewy nadgarstek

[WeRs]

pewnie o ciągłego boksowania lewą ręką lewa cały czas pracuje trzyma dystans zaczepia drażni przeciwnika musisz dłużej rozgrzewać nadgarski przed treningiem .Przy wyprowadzaniu ciosu nadgarstek mui byc prosto nie może być zgięty pięść musi byc zaciśnięta kup sobie zwykłe bandarze boksersie one usztywniają nadrarstek lub opaske elastyczną (w każdej aptece) musisz też wzmocnić mięśnie nadgarstka pocwiczyć siłowo.

[Nortgaroth]

Generalnie ja nadgarstki mam mocne po kilku latach roboty.
Ale jak chcesz wzmocnić to rób dużo pompek na kościach.

[WeRs]

pamietaj ze na dwóch pierwszych kościach po pomkach rozmasowywuj sobie palce nie sa zdrowe na stawy te pompki.

[Hellnoise]

Na wzmocnienie nadgarstków dobre jest obijanie worka. Co do kontuzji jedną z najważniejszych rzeczy na tr jest dokładna rozgrzewka,tutaj nie ma przebacz. Lepiej parę minut dłużej skupić się nad rozgrzewką i rozciąganiem, niż wyłapać jakąś kontuzje która zapewne będzie się odnawiała co jakiś czas Inaczej ma się sprawa na zawodach tutaj wystarczy się dokładnie podociągać, porobić wymachy,a adrenalina już zrobi swoje

[WeRs]

poprawiłem ci kila BYKÓW zjadłeś kilka liter :D

[Spitfire]

Na stłuczenia stawów polecam maść Altacet, Naproxen (dziala przeciwbolowo i przeciwzapalnie) a jak chodzi o mięśnie to Ben Gay ni ma sobie równych :)

[WeRs]

no ale masci trzeba zmieniac bo organizm sie moze uodpornic

[WeRs]

ja polecam maść viprosal B z czynnym biologicznie jadem zmiji zygzakowatej kosztyke miedzy 7-8 zl a jest naprawde zajebista a jak juz mowilem masci trzeba zmieniac

[shinra]

nie chcialem zakladac nowego podobnego tematu zeby nie robic smietnika wiec spytam sie tutaj. Otoz ma cos takiego ze wysokosc kopniec trenuje na dzwonkach wiszacych jakies 5-7cm nad glowa i tu moje pytanie. Gdy kopie to mam takie uczucie (i dzwiek) jakby noga wyskakiwala mi ze stawu w biodrze.
Do tej pory lewa noga nie moglem wysoko kopac (jakas sztywna), a dzis pierwszy raz udalo mi sie zrobic serie trafien lewa noga, choc z bulem i zauwazylem ze z ta noga mam to samo co z prawa.
Trener mowi ze to uczucie powinno z czasem samo minac (wraz z rozciagnieciem). Chcialem spytac czy to normalne, albo czy ktos tez takie cos mial.

[MasterKill]

jezeli czujesz ze cos przeskakuje itp to wedlug mnie slabo sie rozgrzales i jestes malo rozciagniety...

[shinra]

W sumie tez tak mysle. Sensei tez tak mowi.
Ale jakbym byl zle rozciagniety do tego ruchu to w prawej nodze bym czul bul miesni, a nie czuje nawet gdy prawa noga jest w pozycji ze dalej sie podniesc nie da (kolano niemalze styka sie z klata), ale ten ruch zadko wykonuje bo tak naprawde sie do niczego nie przyda.
Chcialem sie tylko upewnic, czy cos nie jest nie tak, ale jak tak mowisz to pewnie tak jest.

W sumie mi to nie przeszkadza, procz tego ze lewa jest jescze nieco gorze rozciagnieta i jak np. daje okrezny w szyje(prawa) i przechodze w boczy z tylnego obrotu(lewa) to mi ta lewa nie wychodzi, ale teraz siegam dzwonkow wiec powinno byc lepiej.

[kulaohio]

maść dobra to reparil gel koszt to 20 pln ale naprawdę pomaga ale macie jakiś sposób na słabe stawy skokowe ??

[Tycho]

Na stawy skokowe jak masz słabe to kup sobie stabilizator.. taki ze wstawkami plastikowymi, ja teraz taki właśnie przed chwila zalozylem bo tydzień(powinienem 2 ale mam wyj***e)z gipsem ganiałem bo skręcony właśnie staw skokowy mailem