[ostrypalac]

siemka jestem tu nowy i z tego co widze jest tutaj dozo przydatnych rzeczy.Ale mam pytanie typu jak mam trnowac bez sprzetu?? I jak mam cwiczyc rozne ciosy oderzenia jezeli nie mam partnera do treningu? nie chodze na siłownie bo nie uwazam ze to jest mi potrzebne poniewaz pracuje na gospodarce i triche siły mam.Brałem nieraz udział w bojkach i sam na sam i ekipami ale nie raz nawet nie zdazyłem trafic kogos a juz dostałem.Jak troche sie podszkolic i nabrac siły bez prtnera i roznego rodzaju gadzetów??

[KaMaSx]

byl juz taki temat wystarczy poszukac

[Sonek]

Też trochę lekcji z pisowni Ci się przyda xd

[ostrypalac]

no troche to sie nie trzyma składu ale na pgol mam 5 z polskiego

[Masato]

Na naszej stronie głównej www.fight-club.pl masz filmy instruktażowe jak trenować podstawowe uderzenia i kopnięcia. Polecam kupić worek treningowy aby rzeczone uderzenia efektywnie praktykować. Do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, na poszczególne partie - pompki, brzuszki, przysiady etc no i rozciąganie. Powinno wystarczyć