[SargoN]

ja znam osoby co kopią bardzo wysoko ponad głowę a szpagatu nie zrobią możliwość szpagatu nie jest wyznacznikiem jak wysoko kopiesz..

[HeadHunter]

No było to właśnie tutaj poruszane ale z ty kopem co podał Telesik to bym się zgodził.
Mi się wydaje że do innych kopów masz inne ćwiczenie rozciągające. Bo każde inaczej wpływa... Ale to moje prywatne zdanie

[Telesik]

No jeszcze jest ważne ułożenie miednicy jakie kto ma...
Bo są goście co sie mogą rozciągać latami a szpagatu tureckiego za chiny nie zrobią
A żeby noge podnieść bokiem wyżej głowy to trzeba zrobić ten szpagat...
Przynajmniej takie jest moje zdanie.
Bo prosto noge unieść wyżej głowy to co 2 sprawna fizycznie osoba ci tego dokona

[HeadHunter]

No to jest jeden przykład już
Każdy zawsze ma jakiś najlepszy swój kop

[ Dodano: 2009-05-23, 11:29 ]
Zmierzyłem dzisiaj ile mi brakuje... Telesik to przy mnie wymiatasz
Ile się już rozciągasz ???

Jestem po pierwszym treningu sposobem : rozciąganie ABS kopanie.
Jest mi troche trudniej kopną ale daje rade. Następny raz spróbuje ten drugi i zobaczymy co wyjdzie

[ Dodano: 2009-05-25, 17:29 ]
shinra
Już jestem i po takiej i takiej wersji treningu :)
Po ABS są małe problemy z kopaniem a w drugiej wersji o wiele lepiej to idzie. Nie ma rzadnych problemów, bede ćwiczył wersją rozciąganie kopanie ABS
Dziękówa shinra

[Telesik]

Ja rozciągam sie od końca września tylko że miałem kilka przerw bo miałem naderwany mięsień czworogłowy i krwiaka pod tym mięśniem i musieli mi wysysać taką dużą igłą...
I nie rozciągam sie systematycznie bo jeszcze jeżdzę trochę na desce i nie mam siły już sie rozciągać... Ale jak bym sie rozciągał sie systematycznie to już bym normalnie usiadł w szpagacie

[HeadHunter]

A ja od dwóch miesięcy może

[Telesik]

To i tak dużo bo wiele osób traci zapał do tego po miesiącu.
Jeżeli nadal sie bedziesz rozciągał i do tego jakaś SW najlepiej kopana to szpagat zrboisz zanim sie obejżysz

[HeadHunter]

No efekty już widzę.
Z zapałem problemu nie ma. Ostatnio rozszerzyłem trening jescze.