[fighter11]

Elo! Mam taki problem a mianowicie podczas sparingów bardzo szybko dostaje zadyszki. Mam problemy z równomiernym oddychaniem i szybko się męczę. Macie jakieś porady co mógłbym zrobić abym mógł jakoś samodzielnie wyeliminować ten problem??

[Pimpek35]

Cwiczyc wytrzymalosc. Biegaj i wiecej sparuj. Walcz sobie nawet sam w domu (uderzaj powietrze, unikaj) tak jak na sparingach, potem odpoczynek. Tak w kolko zwiekszajac czas walki, a zmniejszajac czas odpoczynku.

[fighter11]

no ok ale 'ćwiczyć wytrzymałość'..? jak mam ją ćwiczyć ? biegi i sparowanie wystarczą? a może siłownia?

[Nie Powiem]

Zadyszka to raczej wydolność tlenowa. Biegi interwałowe etc.

[jakub126p]

Na wytrzymałość są dobre interwały, o których jest mowa w temacie "interwały" ;]
oprócz tego dużo biegaj, dużo sprintu, lub ze średnią szybkością na długi dystans