Mam parę pytań:
1. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, jakie treningi robić żeby lepiej był biceps widoczny ?
2. Dlaczego niektórzy piszą że powinno się zaczynać ćwiczyć na siłowni od 16 lat ?
3. Czym mogą mi zaszkodzić odżywki w tym wieku (nie sterydy) ? Jeżeli chodzi o wysokość to mam ok. 180cm wzrostu.
4. Jakie treningi mogę robić na siłę i wygląd tak żeby były mniej więcej codziennie ( choć niekoniecznie codziennie)
Ps. Jeżeli temat nie pasuje do tego działu to przepraszam.
2. Nie jest to wiek określony. U każdego to wygląda inaczej, jest to związanie z dojrzewaniem i rozwinięciem się ciała i mniej więcej to w tym wieku przestajemy się rozwijać fizycznie, ale to każdego indywidualna sprawa, 14 lat to wystarczająco za mało.
3. Różnie, mogą a nie muszą ci zaszkodzić.
4. trening domatora, z własnym ciałem.
2. Nie jest to wiek określony. U każdego to wygląda inaczej, jest to związanie z dojrzewaniem i rozwinięciem się ciała i mniej więcej to w tym wieku przestajemy się rozwijać fizycznie, ale to każdego indywidualna sprawa, 14 lat to wystarczająco za mało.
.
Ale dlaczego za mało ? Jestem najsilniejszy z klasy i lubię treningi siłowe (ławeczka, biceps idt.) Czy trening w moim wieku może mi w czymś zaszkodzić ?
Ps. Aha, zapomniałem - Ćwiczę na hantlu (4kg) i atlasie, ławeczka się zbliża.
I co z tego, że najsilniejszy, mierzyliście to na tzw. "łapę?" to w ogóle nie jest oznaką tego, że jesteś najśilniejszy, nawet gdyby, to to i tak nie ma z tym nic wspólnego, jeżeli zaczniesz teraz treningi z żelastwem, to później możesz mieć problemy z kręgosłupem np.
Aha, ok dzięki za rade, to według ciebie w jakim wieku mogę zaczynać takie treningi.? A i jeszcze jedno- czyli w tym wieku mimo chęci do ćwiczeń nawet nie mogę zaczynać ćwiczeń na atlasie itd. ?
Nie znam się na tym dobrze, ale lepiej rób trening domatora, trening z masą własnego ciała, to starczy. Co do wieku, to gdzieś tak 16/17 lat, ale jak pisałem wyżej, to zależy od twojego rozwoju fizycznego.
1. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, jakie treningi robić żeby lepiej był biceps widoczny ?
2. Dlaczego niektórzy piszą że powinno się zaczynać ćwiczyć na siłowni od 16 lat ?
3. Czym mogą mi zaszkodzić odżywki w tym wieku (nie sterydy) ? Jeżeli chodzi o wysokość to mam ok. 180cm wzrostu.
4. Jakie treningi mogę robić na siłę i wygląd tak żeby były mniej więcej codziennie ( choć niekoniecznie codziennie)
Zacznijmy od tego że zbyt szybkie zaczynanie treningów na siłowni może spowodować różne problemy zdrowotne(może nie musi to znaczy nie polecam). Co do odżywek to zapomnij o nich wpierw powinna być dieta. Potem z pół roku treningi na sucho i dopiero jak jest zastój w treningach myśli się o odżywkach. To teraz spytasz co masz robić. Trenuj ale nie na siłowni a z własnym ciałem. Tak jak Batman napisał trening domatora. I jak będziesz systematyczny to zobaczysz że mięśnie też Ci się rozwiną.
_________________ Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca. Jeśli wiesz na co cię stać, rób to, na co cię stać. Ale musisz być gotowy na ciosy
Pomógł: 28 razy Wiek: 18 Dołączył: 07 Mar 2009 Posty: 1134
Wysłany: 2011-03-26, 09:22
Ja zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2008 roku na siłowni to miałem też mniejwięcej 14 lat. Ćwiczyłem rozważnie bez porywania się na duże ciężary i ćwiczenia takie jak MC zastąpiłem a przysiady tylko z małym ciężarem. Myślę, że jak ułożysz sobie sensowny trening, najlepiej zapytaj jakiegoś intruktora siłowni czy coś to możesz spokojnie śmigać ale bez przesady, żadnego sprawdzania maxów itp ;)
ja teraz w marcu 17 mialem 16 urodziny i sprawiłem sobie ławeczke hehe tak poza tematem .A moim zdaniem lepiej poczekac do tych 16 lat
_________________
Majkel Pomógł: 14 razy Wiek: 20 Dołączył: 29 Mar 2009 Posty: 509
Wysłany: 2011-03-26, 12:46
Cytat:
to później możesz mieć problemy z kręgosłupem np.
To jest oczywiście mit.Jeśli wszystko będzie wykonywał z odpowiednią techniką i pod okiem porządnego instruktora to zapewniam,że żadnych kłopotów z kręgosłupem nie będzie.
_________________ BABILON PŁONIE-CZAS ODEBRAĆ KORONE BESTIA NA TRONIE KRWIĄ SPLAMIONE DŁONIE TARCZĄ MOJ BÓG MÓJ POCZĄTEK I KONIEC
w tym wieku strasznie szybko rośniesz a twój organizm się rozwija, przy obciążaniu organizmu zniszczysz sobie zdrowie i nie jest to mit, jak chcesz take bajki pisać to kup sobie maszynę do pisania i załatw wydawce
_________________ Łatwiej prosić o przebaczenie niż o pozwolenie.
Majkel Pomógł: 14 razy Wiek: 20 Dołączył: 29 Mar 2009 Posty: 509
Wysłany: 2011-03-26, 14:53
Fighter1994, proszę o pokazanie mi badań.
Poza tym
Cytat:
przy obciążaniu organizmu zniszczysz sobie zdrowie
Pewnie jeszcze na grypę przez siłownie można zachorować ?
_________________ BABILON PŁONIE-CZAS ODEBRAĆ KORONE BESTIA NA TRONIE KRWIĄ SPLAMIONE DŁONIE TARCZĄ MOJ BÓG MÓJ POCZĄTEK I KONIEC
wystarczy że pójdziesz do lekarza sportowego(bądź innego np. rodzinnego), po za tym znam kilku ludzi którzy pracowali na budowach w wieku właśnie 14i15 lat, teraz mają niewiele ponad 30lat i cierpią na niemiłosierne bule kręgosłupa. Po za tym nie zwalaj na mnie odpowiedzialności za udowodnienie czegoś tobie bo ty wysnułeś tezę którą musisz udowodnić. I ty mi daj wyniki badań potwierdzających to że ćwiczenie na siłowni w wieku 14 czy 15 lat nie jest szkodliwe w tedy zapraszam do rozmowy
_________________ Łatwiej prosić o przebaczenie niż o pozwolenie.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
