Witam ostatnio robiłem trening 5x5,ogólnie to jakieś splity itd.
Zaczynałem od 50kg na klatę,25kg na biceps,35kg na barki.
Skończyłem w 6 tygodniu,65kg na klatę,35kg na biceps,42,5 kg na barki.
Normalnie nie dałem rady dojść do 8 tygodnia,wszystko na sucho i teraz nie wiem jaki plan wybrać,nie byłem już tydzień na siłowni bo nie miałem ani siły ani chęci,ale nie chcę tego zaniedbywać.Więc pytanie brzmi jakim planem robić po 5x5.
Wiek:15lat
Staż:7miesięcy może 8
Dieta : Brak
Suplementacja : Brak
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-11-23, 17:05
1. Weź się za dietę!
2. Trening regeneracyjny: Lekki FBW przez tydzień/2 tygodnie.
3. Następnie polecam Push&Pull.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
