[michal_5_fcb]

Może ktoś polecić inne ćwiczenie na kaptury niż szrugsy? Szczerze mówiąc to te "szrugsy" niezbyt mi leżą i chciałbym je zastąpić czymś innym.

[Pimpek35]

Przeczytałem 'kaptury', myślę "wejdę sobie!". Niestety nie moge pomóc xD

[Lucjusz1992]

Pokombinuj z chwytami np. mieszany, prosty standardowy. Spróbuj zmieniać pozycje wykonywania danego ćwiczenia np. w pochyleniu (na ławce skośniej "+"), siedząc. Zmieniaj również pozycję hantli (tył, bok, przód) lub stosuj owe ćwiczenie na wyciągu dolnym. Możesz również wykonywać tzw. kołowy ruch barków podczas fazy pozytywnej.
Opcji jest wiele; znajdź odpowiednią dla siebie.

[Spetz]

Jak masz dostęp do wyciągu dolnego to polecam następujące ćwiczenie:
Zapnij tam sobie sznurek, stań plecami do wyciągu, złap sznur rękami (powinieneś mieć je w pozycji lekko odchylonej od pleców) i podciągaj sznur ruchem podobnym do szrugsów.
Jak dobrze zepniesz mięśnie, to pięknie pali

[Killu]

Ja od siebie moge polecic cwiczenie bez ciezaru :) Zawsze robilem to wieczorem po kapieli - stajesz przed lustrem wypinasz kaptury i trzymasz z minute robisz tak 2-3 serie ja jak pierwszy raz takie cos zrobilem na nastepny dzien nie moglem ruszyc glowa.

[Rafi93]

Killu, i co takie napinanie się przed lustrem daje ci efekty ?

[Killu]

Gdyby nie dawalo to bym nie pisal.

[Rafi93]

zapytywałem dla pewności , to sobie popróbuje
ostatnio zauważyłem że prawy kaptur , zresztą cała prawa strona tułowia jest bardziej rozwinięta od lewej , jak się przyjże to nawet trochę szersza

[amen20]

Za duzo ćwiczysz przy redtube

A tak poważnie, to normalne.

[Lucjusz1992]

Widocznie jesteś praworęczny; a w takim wypadku cała prawa strona twojego organizmu ma lepsze warunki do rozwoju i jednocześnie jest bardziej efektywna/wydajna, niż strona lewa. Jest to uwarunkowane zależnością wydolności serca i półkul mózgu względem siebie lecz nie pamiętam szczegółowej zażyłości tego zjawiska (przespałem na biologii ).