Cześc od pewnego czasu zacząłem cwiczyc z kumplem w jego trochę amatorskiej siłowni. Trenowałem na triceps, klatkę, plecy i chciałbym sie dowiedziec jakie są najlepsze cwiczenia na biceps bo z tym jest u mnie najgorzej.
Zależy o którą część bicepsa chodzi ?
Jeśli ogólną masę to uginanie ze sztangą, możesz stosować różne uchwyty.
Jeśli chcesz głowę bicepsa to sztangielka w podporze o udo.
Jeśli jesteś początkujący rób te dwa ćwiczenia, serie na poziomie 2-3.
Na razie nie potrzebujesz bardziej zaawansowanych metod, zostaw je na późniejszy okres.
Pomógł: 24 razy Wiek: 19 Dołączył: 03 Sie 2007 Posty: 1434 Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2009-07-25, 15:01
Myślę, że coś dla siebie znajdziesz TUTAJ . Chociaż pewnie znasz już tę stronę.
_________________ "...Politycy rozdają dzieciakom buziaki na szczęście
Telewizyjni kaznodzieje opylają zbawienie za dolca
Niepotrzebny ci złoty krzyż, żeby odróżnić dobro od zła
Najstraszniejsi mordercy świata to ci, którzy to zrozumieli"
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-07-25, 17:29
A ja dodam, abyś na razie porzucił system splitowy i zainteresował się planem ogólnorozwojowym (ACT lub FBW; obydwa opisane w forumowym LEKSYKONIE).
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Pomógł: 24 razy Wiek: 19 Dołączył: 03 Sie 2007 Posty: 1434 Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2009-07-26, 21:36
Adios napisał/a:
dzienx za stronkę michal.
No nie żebym się czepiał, ale chyba pomogłem. Jeżeli wiesz co mam na myśl
_________________ "...Politycy rozdają dzieciakom buziaki na szczęście
Telewizyjni kaznodzieje opylają zbawienie za dolca
Niepotrzebny ci złoty krzyż, żeby odróżnić dobro od zła
Najstraszniejsi mordercy świata to ci, którzy to zrozumieli"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Lucjusz napewno ci odrazu dobrze doradzi.
