Witam, mam problem caly tydzień trenuje sw w pn,śr, pt w wt, czw i sobotę siłka. I właśnie z tym wiąże się moje pytanie, czy można by dorzucić tabatę? Jak tak to kiedy?
Witam, mam problem caly tydzień trenuje sw w pn,śr, pt w wt, czw i sobotę siłka. I właśnie z tym wiąże się moje pytanie, czy można by dorzucić tabatę? Jak tak to kiedy?
nie trenujesz cały tydzień, została niedziela na odpoczynek
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
No, właśnie o to chodzi, że jeden dzień na regenerację i czy jak tabatę dorzucę to czy się nie przetrenuję.
ja plan mam podobny, dorzucam do tego bieganie + rower i basen i tabatę raz/dwa razy na miesiąc robię i styka mi
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
tak
raz nie będę ćwiczył siłowo nic się nie stanie
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Nie chcąc zakładać nowego tematu. Ma ktoś jakiś skuteczny trening brzucha? Uwzględniający oczywiście wszystkie partie brzucha? Robię ABS II od długiego czasu, ale nie ma rewelacji. Może potrzebna jest zmiana, potrzebuje takiego treningu po, którym będę miał kure*skie zakwasy, bo po tym ABSie nic nie czuję.
Nie chcąc zakładać nowego tematu. Ma ktoś jakiś skuteczny trening brzucha? Uwzględniający oczywiście wszystkie partie brzucha? Robię ABS II od długiego czasu, ale nie ma rewelacji. Może potrzebna jest zmiana, potrzebuje takiego treningu po, którym będę miał kure*skie zakwasy, bo po tym ABSie nic nie czuję.
dobrym sposobem to robienie brzuszków na ławce rzymskiej, a później możesz ćwiczyć z 10/20kg obciążeniem kładąc go na brzuchu, ja robiłem kiedyś 300powt w jednej serii i kilka takich seryjek, daje to w kość
albo zwykłe spięcia, nogi pod kątem 90st
albo zwykłe brzuszki, nogi pod jakiś mebel, np 6x 100pwt na przerwie 25s, ważna jest przerwa, aby nie była zbyt długa to tylko przykład
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
