[FW]

Witam. Mam prośbę do Was :) Czy byłby z Was ktoś na tyle dobry i ułożył mi plan na 12 dni? xD Sytuacja jest taka, że jadę na obóz siatkarski i codziennie mamy tam po 1h siłownie. Trenerzy siatki mało wiedzą o tym więc ich się nawet nie pytam. Nie wiem czy w ogóle jest sens trenować w tym wieku(13lat jakos 160 wzrostu i 55kg wagi) i przez tak krótki okres czasu. Prosiłbym o plan bardziej siłowy lub na rzeźbę. Ale czy to jest możliwe żeby to mi coś pomogło a nie zaszkodziło? A i proszę jeszcze o to, żeby ktoś mi w miarę wytłumaczył jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. Chociaż tam możliwe, że będzie jakiś instruktor, ale tak na wszelki wypadek. xD Pozdrawiam :)

[Majkel]

Nie ma sensu.

[FW]

A gdybym po wakacjach zaczął jeszcze chodzić na siłownie?

[Killu]

Za mlody jestes. Pompki, drazek, porecze i takie tam to ok ale ciezary to nie ma sensu.

[FW]

Aha :) O to mi chodziło :) Czyli na tej siłowni co najwyżej rowerek albo się opierdzielać?:D

[Killu]

Opierdzielanie sie nie jest dobre w zadnym wieku. Mozesz teraz sobie zaczac cwiczyc z tym co Ci napisalem a pozniej bedziesz mial latwiejszy start z ciezarami ;) http://www.kulturystyka.p...ng_domatora.asp i pocisk ;)

Edit:
Drazek i porecze tez ;)

[Majkel]

[FW]

Chodziło mi o to, że na tym obozie podczas pobytu na siłowni się opierdzielać. A co do pompek brzuszków itp. To robiłem przez jakieś 3 miesiące potem przestałem na jakieś 2-3 tygodnie i znów wróciłem do tego. :)

[kondi39]

nie opierdzielaj sie na siłowni nawet tam bo możesz łatwo nabawić się jakiejś kontuzji jesteś młody i twój organizm mięśnie i kości wszystko się rozwija więc moim zdaniem nie ma sensu bawić się cieżarami a jak jeszcze mówisz że nie bedziesz miał tam kogoś kto by ci pokazał jak wykonywac dane ćwiczenia to tymbardziej.

[Sajgon]

A tak w ogóle wie ktoś może czy w takim wieku dobre są tzw "wiosła"?Bo ostatnio na wycieczce trener kazał nam na tym cwiczyc i to dosc fajne urzadzonko :)

[FW]

[kondi39]

A przeczytałeś dokładnie co napisałem ??

"nie ma sensu bawić się cieżarami" !!!

rowerek jak najbardziej drążek także itp.

[FW]

"nie opierdzielaj sie na siłowni nawet tam bo możesz łatwo nabawić się jakiejś kontuzji " tak napisałeś. Ja to zrozumiałem tak, że nic nie robiąc mogę się nabawić kontuzji. Ale jeśli źle zrozumiałem to przepraszam.

[Killu]

To on zle napisal albo zle zrozumial ;)

[Hate91]

ja bym polecił ogolnorozwojóke z wykorzystaniem cieżaru ciała :D czyli pompki brzuszki przysiady grzbiety / podciagniecia , mozna też łydki dorzucić :D