[Nightmare]

Pytanko mam ziomeczki drogie

Od ostatniego czasu dosłownie z braku kompana na siłownie chodze tylko 1 dzien...oczywiscie bary nogi łapy cwicze w domu bo troche obciazenia jest wiec o to sie nie martwcie wiec przejde do rzeczy

W trening wyglada tak

Pompki na poreczach pod klate 4 serie 15-20 powt
Skosna dodatnia 20 powt
Maszyna...nie wiem jak to opisac jak wyciskanie na płaskiej tylko w siadzie 4x 20
Brama 4 x powt

Ławka? rzymska 4x ile wytrzymam i jeszcze troche :x
Przyciaganie drazka do karku
Przyciaganie drazka do klaty
Wiosłowanie na maszynie

sparingi/aeroby..

I teraz pytanie czy mogłbym przeplatac cwiczenia npp porecze/drazek/skos itd. bo po wszystkich cwiczeniach na klate nie mam pary w łapach sie podciagac a ostatnio(na masie) bardzo fajnie wchodziło to cwiczenie a za przyciaganiem nie przepadam :x odciski te sprawy

[Killu]

Mógłbyś zrobić superserie klaty z plecami albo na siłowni wykonywać trening FBW i w domu byś robił jeszcze jeden trening z tym co tam masz.

[Nightmare]

Czyli superserie tylko z pierwszymi dwoma czy wtedy wszystkie cwiczenia analogicznie ?

FBW odpada nie lubie oporowo

[Killu]

Cały trening oparty na superseriach. Tylko nie wiem do końca czy to będzie dobre rozwiązanie bo trening klaty z plecami to jest jazda.

[Nightmare]

Noo cięzko ale nie mam innego wyjscia..