[rafal_oyama]

ja proponuje poszukać troche na forum, i napewno znajdziesz fotki Franza... moim zdaniem naprawde zasługuje na szacunek w tej dziedzinie.

[KaMaSx]

tee Komar, szczylu...... jak sie nie znasz to sie nie odzywaj "specialisto"

[Komaro]

[Teo]

Doooobra, Panowie, nie dajmy sie prowokacjom prosze, zeby Franz pokasował co niektore durne posty i wszystko bedzie pozamiatane ema.!

[sanes16]

Żeby nie tworzyć nowego tematu dopisuję się do mojego starszego.. a więc tak chciałbym abyście mi odpowiedzieli na kilka pytań. Jak już pisałem mam 16 lat, przy wzroście 175cm ważę 58-59kg. Ćwiczę ponad dwa miesiące z przerwami (różne się przydarzały okoliczności), teraz chcę poważnie przybrać na masie mięśniowej i tu moje pytanie, czy w tym wieku jest to w ogóle możliwe? Czy trenując na siłowni nie wiem nie zaburzę jakiegoś procesu naturalnego wzrostu mięśni, może to trochę dziwne, ale różne rzeczy czytałem i chce żeby ktoś mi to wyjaśnił, czy siłownia nie przeszkadza i jest bezpieczna i ogólnie ćwiczenia siłowe.. myślę że trafnie opisałem mój problem, czekam na Wasze odpowiedzi!

[Lucjusz1992]

Jeżeli twój trening będzie optymalny co do twoich możliwości, technika będzie przewyższać; chęć podnoszenia coraz to większego ciężaru, oraz takie ćwiczenia jak MC, Wyciskania na barki, Przysiady będą wykonywane na 120% jeżeli chodzi o technikę- Nie ma większych zastrzeżeń. Oczywiście są również odnogi od tych podstaw czyli: Stan zdrowia, Stan Psychiczny (również bardzo ważny element).
Jeżeli chodzi o zaburzenia biologiczne związane z "siłownia": Przykładając się do podstaw, oraz pracując "z głową"; z takiego postępowania mogą wyniknąć jedynie korzyści.

[sanes16]

Dzięki za odpowiedź, oczywiście trafnie i zrozumiale napisane :) dzięki

[Spetz]

Nie dawaj za dużych ciężarów i uważaj z MC, ja bym go na początek opuścił, bo łatwo o kontuzję bez dobrej techniki przy tym ćwiczeniu, zresztą wali dosyć mocno więc w Twoim wieku bym na nie uważał. Na plecy rób przede wszystkim drążek, polecam też tzw. "dzień dobry" oraz wszelakiego rodzaju ćwiczenia z hantlami/gryfem na niewielkich obciążeniach, wiosłowania itp. Tak jak napisał Lucjusz z ćwiczeń płyną same korzyści, ważne żeby wiedzieć jak je wykonywać i nie szaleć z obciążeniem; siłownia nie tylko wpływa na przyrost mięśni, ale co ciekawe dzięki ćwiczeniom siłowym poprawia się aż do 30% pamięć. Pozdrawiam

[Dranger]

pamięć ?? Od ćwiczeń siłowych, pierwsze słyszę ale to kolejny argument żeby zapieprzać na siłce :)

[Spetz]

To jest prawda, gdzieś o tym czytałem, że polepsza się właśnie zdolność do zapamiętywania i ogólna koncentracja. Ja nigdy kłopotów z pamięcią nie miałem ale przyznam, że od pewnego czasu niektóre rzeczy wchodzą do głowy szybciej i czasem łatwiej mi się skupić =)

[Teo]

to moze miec zwiazek z lepszym krazeniem krwi, ktore <tak mi sie osobiscie wydaje > uzyskujemy dzieki cwiczeniom silowym.

[sanes16]

Mam pytanie, czy podczas cyklu kreatyny można go przerwać na jakiś tydzień i nie ćwiczyć i po tym tygodniu ponownie powrócić do ćwiczeń oraz dawkowania kreatyną?? Pilnie potrzebuję info na ten temat, ponieważ prawdopodobnie wyjeżdżam na tydzień, a jestem w trakcie cyklu, tam gdzie jadę nie będzie możliwości trenowania na siłowni.

[amen20]

Ja bym nie przerywał cyklu i dawkował tak jak w dni nietreningowe.

[sanes16]

Właśnie nie chciałbym go przerywać, ale nie będę miał możliwości trenowania, a tydzień to sporo czasu, a może i dłużej mnie nie będzie... myślałem może o pompkach jakichś, ale wątpię żeby to coś dało, szkoda tylko kreatyny, więc nie wiem czy cykl przerwać czy nie.

[amen20]

Zawsze można gdzieś znaleźć drążek do podciągania, miejsce na pompeczki... Mówie Ci, nie przerywaj cyklu.