Na początku jakieś biegi,rozruszanie ramion,nóg, ogólnie całego ciałego , reszta zależy od dnia. Np. jak robisz klatę to pompki i 1 seria po 15 powtórzeń z małym ciężarem tak aby jak najbardziej rozciągnąć. Tak samo z wszystkimi partiami. Ja jednak robię serie rozgrzewkowe tylko w przypadku mc , wiosła,klaty i nóg. Najlepiej to dobiegać do siłowni.
_________________ "...Politycy rozdają dzieciakom buziaki na szczęście
Telewizyjni kaznodzieje opylają zbawienie za dolca
Niepotrzebny ci złoty krzyż, żeby odróżnić dobro od zła
Najstraszniejsi mordercy świata to ci, którzy to zrozumieli"
_________________ "Jestem lepszy niż rok temu bo trenuje, nawet jeśli trenowałem źle, to jestem lepszy niż rok temu, bo cały czas trenuje." "No cóż po prostu jestem lepszy od Ciebie"
_________________ "...Politycy rozdają dzieciakom buziaki na szczęście
Telewizyjni kaznodzieje opylają zbawienie za dolca
Niepotrzebny ci złoty krzyż, żeby odróżnić dobro od zła
Najstraszniejsi mordercy świata to ci, którzy to zrozumieli"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
