[djmati90]

Moi współlokatorzy poprosili mnie o rozpisanie im planu na siłownie (dopiero zaczynają przygodę ze sportem)
Mam pewien problem rozpisałem mu już okres wstępny[4tyg], ale po wstępie rozpisać mu na wytrzymałość czy masę?
Mam dwa szkielety programu i nie wiem który będzie lepszy dla początkującego:
1)Wstępny->masa->reg->siła->wytrzymka->reg->masa z elementami siły->ogólny
2) Wstępny->wytrzymka->masa->reg->siła->masa->wytrzymka->ogólny

Jeden jest totalnym żółtodziobem drugi ma za sobą 0,5roku muay thai

[Nightmare]

Pewnego wakacyjnego dnia na silke wpadlem z takim jednym osiedlowym menelem

przez 3 miesiace robilismy wytrymalosc silowa(dieta oczywiscie byla)

Typ schudł 15 kilo i ladnie mu ta sila weszła

Wiec proponuje 2 wariant

[djmati90]

właśnie w tym sęk ,że oni nie mają problemu z tuszą a 2xwytrzymke zaproponowałem bo wydaje mi sie ,że po masie powinno się wzmocnić wytrzymałość

[Nightmare]

To niech podbija kalorie w diecie i jazda

Powodzenia dla kolegów