[Lucjusz1992]

LEKSYKON SYSTEMÓW TRENINGOWYCH

Każdy zaprezentowany tu system treningowy jest opracowany wyłącznie przez forumowiczów fight-club.pl na bazie artykułów/opracowań danych producentów oraz doświadczeń związanych z BodyBulding'iem i Sztukami Walki.


--Plan "na masę" ogólnie


1. Push&Pull Główne cele: Masa/Siła

2. Split Klasyczny Główne cele: Masa/Siła/Wytrzymałość

3. FBW Główne cele: Regeneracja/Siła/Roztrenowanie

4. ACT Główne cele: Roztrenowanie/Regeneracja/Wytrzymałość

5. 5x5 Główne cele: Siła/Masa

6. Trening Brzucha: Trójfazowy Główne cele: Budowa/Rozciągnięcie

7. 5; 10; 20 Główne cele: Przełamanie stagnacji

8. Power/Rep Range/Shock Główne cele: Przełamanie stagnacji/Izolacja/Masa

9. Trening Regeneracyjny Klasyczny Główne cele: Regeneracja

10. Trening Dzielony: Góra/Dół Główne cele: Siła/Masa

11. Aeroby Główne cele: Redukcja/Wytrzymałość tlenowa

12. Interwały Główne cele: Redukcja/Wytrzymałość tlenowa

13. Rozciąganie/Streching Główne cele: Przystosowanie organizmu do wysiłku

14. Snorkel Training Circuit Główne cele: Wytrzymałość tlenowa

15. CrossFit Główne cele: Wytrzymałość/Siła/Kondycja

16. Trening dynamiczny Główne cele: Wytrzymałość/Dynamika

17. Tabata Główne cele: Wytrzymałość tlenowa/Redukcja tkanki tłuszczowej

Wszystkie prawa do owych artykułów zastrzeżone.

LEKSYKON W TRAKCIE EDYCJI