[Toq]

Mam 18 lat. 80-82 kg ok 189cm wzrostu
SW ćwiczę od września tamtego roku ( w tym była 3 miesięczna przerwa do września tego roku) Z Siłownią mam styczność od 2-3 klasy gimnazjum... Nigdy nie brałem żadnych odżywek nie stosowałem diety i miewałem duże przerwy... Chodziłem, że tak powiem rekreacyjnie...
Mój tydzień treningowy wygląda tak
Pon: Siłownia Klata+Biceps
Wto: SW
Śr: Siłownia Barki+Triceps
Czw: SW
Piątek: Plecy
Sob/Niedziela: Wolne.

Dużo czytałem o tym, że nie łączenie SW z treningiem na masę jest kiepskim pomysłem. Nie chcę w żadnym wypadku rezygnować z SW (a nawet najprawdopodobniej w najbliższym czasie dojdzie mi jeden trening w tygodni, nie wiem w którym dniu) jednakże jakoś chciałbym popracować nad ciałem... Moja muskulatura pozostawia wiele do życzenia i do tego dochodzi dość spora tkanka tłuszczowa... Nie jestem jakimś tam grubasem, miśkiem. Ale Oponka trochę zwisa. Moim planem jest przybrać możliwie jak najwięcej masy(tej mięśniowej of course) w tej końcówce jesieni, zimie i początku wiosny. I przy końcach wiosny ze względu na wakacje (większa aktywność fizyczna itp) Zgubić jak najwięcej tłuszczu...
Na razie niestety nie mam żadnej diety :P (Wpieprzam chaotycznie jak najwięcej białka)

Czy ma jakiś sens "Masowanie" gdy trenuje się sporty walki? Jeśli tak to doradźcie coś na ten temat... Jaka dieta, suplementy, odżywki itp? Z góry mówię, że chcę po prostu w miarę wyglądać... Wiem, że w tak krótkim czasie i przy SW nie będę jakoś mega wypakowany...

Proszę o pomoc i nie wypisywanie jakiś głupich postów...

[Szpara93]

Jak chcesz mieć masę i ćwiczyć sztuki walkę to ćwicz też szybkość a i najlepiej polecam BJJ tam ważna jest masa i siła.

[djmati90]

bjj najważniejsza jest technika. Polecam pierwsze turnieje UFC tam świetnie to widać. Sam też miałem okazję się o tym przekonać.
Co do masy to jest potrzebna ale nie może być celem samym w sobie. Najlepiej jak jest efektem treningu ogólnorozwojowego. Ja trzymam się wyznacznika wzrost w cm -100 ( u mnie to około 179-100= ok. 79 kg) strzeż się szybkiego nabierania msy bo może to być szkodliwe dla innych wazniejszych parametrów no chyba ,że masz profesionalnego trenera ktory Ci wszystko rozpisze co jak trenować i jak jeść by twoje nogi i rece rosły i biegały coraz szybciej

[Toq]

Owszem technika swoją drogą :D Też sądzę, że jest najważniejsza... Mi jednak chodzi o przybranie masy mięśniowej po to żeby jakoś wyglądać... Z Twojego wyznacznika wynika, że mam niedowagę... Jednak jakoś tej niedowagi u siebie nie zauważyłem. Mam trochę za dużo tłuszczu w stosunku do masy mięśniowej... Moim zdaniem

[djmati90]

przedewszystkim masz się dobrze czuć ze swoją wagą. jeśli masz za dużo tluszczu to troche siłowni powinno odwrócić proporcję. Polecam trening ogólnorozwojowy na początek ;)

[Szpara93]

Ale nigdzie nie napisałem że technika jest nie potrzebna bo chyba każdy wie że najważniejsza jest technika napisałem że do bjj może się masa przydać

[michal_5_fcb]

W naszym leksykonie forumowym są programy treningowe (w tym na masę) w połączeniu z SW. Z masowaniem musisz uważać. Jak to Lucjusz napisał "masować, a masować to różnica " Dlatego powinieneś nie robić tego chaotycznie i za wszelką cenę. Spokojnie kilka kilo powinno wystarczyć. O swoją ogólną sprawność moim zdaniem nie musisz się martwić, trenujesz SW za pewne masz tam na rozgrzewce czy w trakcie zajęć różne ćwiczenia sprawnościowe i ogólnorozwojowe. Napisz też jaką SW trenujesz.

P.S Post może być trochę nie zrozumiały, ale nie mam dzisiaj najlepszego dnia także sorry

[Toq]

Trenuję mma... Mógłbyś podać link do tych treningów... Szukałem coś (prowizorycznie) w wyszukiwarce ale nic odpowiedniego nie znalazłem...

[trollik4]

Podwieszony jest w tym dziale
http://forum.fight-club.p...ngow-vt2691.htm