Wysłany: 2009-06-21, 13:03 Trening na dolne partie mięśni brzucha
Jakie sa na to najlepsze cwiczenia?? Bo góre mam dosyc wyrzeźbioną ale dół nie bardzo. Później dodam zdjęcia. Prosiłbym o podanie jakiegoś zestawu cwiczeń.
Pomógł: 13 razy Wiek: 20 Dołączył: 20 Gru 2007 Posty: 384 Skąd: Daleka Północ
Wysłany: 2009-06-21, 19:04
gadziu6 napisał/a:
Jakie sa na to najlepsze cwiczenia??
unoszenie nog <wyprostwanych w kolanach> podczas wiszenia na drazku.
inna opcja jest taka: kladziesz sie na podlodze, rekami <wyprostowanymi> lapiesz sie czegos stabilnego <np lozko, szafa itp, a jesli masz dostep to drabinka> i wyprostowane nogi unosisz do gory.
pomysl jeszcze o treningu skosnych miesni brzucha proste masz ladnie zrobione, teraz popraw dol i skosy i bedzie elegancko pozdro.!
ps. nie przesadz z treningiem brzucha, aby nie stal sie zbyt duzy w porownaniu z reszta sylwetki.
_________________ Zawsze znajdzie się szerszy, co wielkość wielkich pieprzy...
Pomógł: 13 razy Wiek: 20 Dołączył: 20 Gru 2007 Posty: 384 Skąd: Daleka Północ
Wysłany: 2009-06-22, 13:21
proponuje po 2-3 serie 12-15 powtorzen ale to ile powtorzen i serii zrobisz dostosuj do tego jak bardzo zmeczysz brzuch w innych cwiczeniach. pamietaj, ze nie nie mozna przesadnie katowac miesni, bo nie urosna
_________________ Zawsze znajdzie się szerszy, co wielkość wielkich pieprzy...
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Najlepsze jest 
pozdro.!
