Sporty Walki i Sztuki Walki - Fight Club Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 


Sporty Walki i Sztuki Walki - Fight Club Strona Główna » Siłownia, Odżywanianie, Suplemacja » Trening na siłowni » Trening na mase i na rzeżbe jednocześnie ? Poprzedni temat «» Następny temat
Trening na mase i na rzeżbe jednocześnie ?
Autor Wiadomość
kondi39 

Wiek: 18
Dołączył: 07 Lip 2009
Posty: 87
Skąd: Wschód/Lubartów
Wysłany: 2009-08-13, 19:01   
dobra to jak to jeszcze pozzmieniam to bedzie wszystko dobrze ?bo jutro już sie moze wybiore z tym na silke :P
_________________
Jakie założenie masz? -Proste, Walczyć i Wygrywać .

Kapap Krav Maga :)
 
 
 
Majkel

Pomógł: 14 razy
Wiek: 20
Dołączył: 29 Mar 2009
Posty: 509
Wysłany: 2009-08-13, 20:05   
kondi39 napisał/a:
dobra to jak to jeszcze pozzmieniam to bedzie wszystko dobrze ?


Nie wiem jak cały plan będzie wyglądał,ale sądzę że dobrze.
_________________
BABILON PŁONIE-CZAS ODEBRAĆ KORONE BESTIA NA TRONIE KRWIĄ SPLAMIONE DŁONIE TARCZĄ MOJ BÓG MÓJ POCZĄTEK I KONIEC
 
 
Doberman 


Pomógł: 6 razy
Wiek: 24
Dołączył: 13 Wrz 2008
Posty: 163
Wysłany: 2009-08-13, 20:15   
Majkel napisał/a:
Na nogi rób

Wypychanie na suwnicy 4 s. 12-6
Prostowanie nóg w siadzie 3 s. 10-8
Uginanie nóg w leżeniu 3 s. 10-8

Ja bym dał przysiady.
Prostowanie nóg na koniec treningu.

Cytat:
Plecy:
1. Podciąganie na drążku 4x max
2. Podciąganie sztangielki w opadzie 10/10/10/10
3. Wiosłowanie sztangą 10/8/6

Jedno wiosłowanie wystarczy, a zamiast drugiego daj martwy ciąg.
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Sporty Walki i Sztuki Walki - Fight Club Strona Główna » Siłownia, Odżywanianie, Suplemacja » Trening na siłowni » Trening na mase i na rzeżbe jednocześnie ?
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant
MMA