[Killu]

Planuje zrobic sobie 2 tygodniowy cykl podczas ktorego bede biegal 4-5 razy w tygodniu+cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Trening wygladal by tak:

Bieg 25-35 minut
Pompki 4s 15-25 powtorzen
Drazek 4s 10-20 powtorzen
Cwiczenie brzucha
Rozciaganie

Cwiczylbym w ukladzie:
poniedzialek: cwicze
wtorek: odpoczywam
sroda: cwicze
czwartek: odpoczywam
piatek: cwicze
sobota: odpoczywam
niedziela: tylko brzuch i rozciaganie sie

Co myslicie zebym sobie cwiczyl w taki sposob przez 2-3 tygodnie?

[Konan]

Ja tam nie wiem ale niech ktoś się wypowie bo mi się podoba ten plan :)

[blais99]

Killu, zależy jakim tempem będzie ten bieg bo ja nigdy po takim długim wysiłku nie miałem już na nic sił :P

[Teo]

[Killu]

Diete redukcyjna mam od dluzszego czasu ;) Zrobie 4 tygodniowy cykl i styknie :D

[Hate91]

Teo, ma racje jesli spalanie to dluższe biegi mogą być interwały , do tych cwiczen domowych dorzuc sobie przysiady grzbiety .

[Killu]

Wlasnie mysle tak sobie 2-3 tygodnie pocwiczyc z wlasnym ciezarem ciala a potem znowu na silce jechac. To ma byc taka mala regeneracja :P

[Hate91]

znaczy regeneracja ?! chyba pomyliles termin miesiac pocwicz w ramach ogolnorozwojówki a potem mozesz isc na silke jak tam sobie zaplanowales