[master96]

Mam pytanie do was. Chodziłem na siłownie około 1,5 miesiąca i teraz od listopada znów zamierzam wznowić treningi i moje pytanie brzmi czy podczas treningu ogólnorozwojowego mogę dodać do tego dietę na masę? Chciał bym przytyć jakieś 10 kg i nie wiem czy dieta na masę i trening ogólnorozwojowy się nie wykluczają na wzajem i czy mogę to ze sobą połączyć

[turboj]

zrób z miesiąc lub dwa ogólnorozwojowke przy zdrowym odżywianiu. Potem weź się za trening i diete na masę. Uważaj na intensywność, pierwsze zakwasy po przerwie niszczą

[Nightmare]

A czemu nie odrazu hmm ? <:

W podwieszonych masz przykladowe diety rozpisz pod siebie i daj do sprawdzenia chyba ze juz masz

[Elite]

Rób ogólno rozwojóke ( po 2 cwiczenia na kazdą partie miesni na jednym treningu) zacznij delikatnie zeby nie miec ostrych zakwasów :P . Ogólno rozwojówka ma przygotowac organizm do sotrego wysiłku . Po ogólnorozwojówce zacznij robic trening na mase i kup sobie jakąś masówe ( trec ma jedne z lepszych ) na djetach sie nie znam ale poszukaj na forum napewno cos znajdziesz !!!!
Piona !

[Nightmare]

Nie pisz głupot

[Elite]

Która z informacji zawartych w moim poście jest głupotą ?

[turboj]

Według mnie masz racje, tyle że nie chodzi o ilość ćw na początku, tylko ich intensywność. Po rozruszaniu mięśni można walić masę. Trochę głupio że piszesz "nie znam się na dietach" ale prochy to już umiesz doradzić, a to odwrotna kolejność.

[Nightmare]

Po 1 w rozwojowce nie cziwczy sie 2x jednej parti tylko po jednej w kazdym cwiczeniu WIELOSTAWOWYM mysle ze tego terminu nie musze tłumaczyc

2.Ogolnorozwojówka nie jest na mase na mase jest dieta
3Przy budowaniu masy miesniowej FBW jeden znajlepszych planów
4.Proch nie jest na mase bo to jedzenie w proszku jedenym posilkiem pelno wartosciowym na 6 nie zbudujesz miesni

[Elite]

Czy ja napisałem ze ogólnorozwojówka jest na mase ????
W ogólno rozwojówce cwiczy sie kazdą partie miesni 2 razy , ja tak robiłem , a doradził mi to trener na siłowni -.- . Faktycznie nie powienienem nic pisać o odzywkach ale takie jest doswiadczenie moje a przede wszystkim znajomych ,którzy juz dosc długo cwicza . O odzywki radze pytac w sklepach które je sprzedają ,ponieważ sprzedaja je ludzie którzy sie na tym znają

[Nightmare]

Ludzie pracujacy w sklepach zazwyczaj wola sprzedac to co im nie schodzi a nie to co jest lepsze


"W ogólno rozwojówce cwiczy sie kazdą partie miesni 2 razy"

2 razy na jednym treningu ? czy moze w ciagu dnia czy roku ?

przeczytaj moj 2 post jeszcze raz

[Elite]

To chyba oczywiste ze na jednym treningu -.-
A co do ludzi ze sklepów , to widze ze masz złe doswiadczenie lub naczytałes sie głupot .
Jesli nie ufasz jednemu gościowi to idz do drugiego sklepu jesli doradza to samo to znaczy ze cie nie roluja

[Nightmare]