Witam . Mam 14 lat. 170cm wzrostu i 68kg wagi. Od niedawna posiadam 2 hantle po 5 kg.
Przejrzałem parę stronek pooglądałem ćwiczenia trochę nimi pomachałem
Proszę was o plan ćwiczeń Jakie ćwiczenia wykonywać takimi hantlami ile seri i po ile powtórzeń. Chodzi mi głównie o biceps triceps ramiona ...
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
