[90lukass]

Witam, trenuje KB i chodze na silownie. mam 175cm/77 kg.
Robie teraz trening na sile, nie bralem jak do tej pory zadnych odzywek, ale teraz chce zaczac co mi doradzacie, nie chodzi o mase ale sile

[Lucjusz1992]

Jaki Staż na siłowni.
Dieta jest? Jak tak to w jakich proporcjach?
Wiek również by się przydał (bo nie wiem czy się sugerować nick'iem)

[90lukass]

na siłowni od pol roku. ale wczesniej tez troche chodzilem. mam 18 lat, i jakies specjalnej diety nie mam, staram sie zdrowo odzywiac.

[Torkowy]

Poczytaj o diecie w odpowiednim dziale, a jeśli chodzi o suplementy to do siły zdecydowanie największego kopa na początku da Ci kreatyna.

[specnaz]

Siłę sie robi naturalnie. Nam w wojsku przed każdym treningiem z sambo lub combat 56 kazano na rozgrzewkę robić 60 pompek. Siła podskakuje automatycznie do góry.

[FranzMaurer4444]

[90lukass]

[Torkowy]

No trochę pewnie tak. A musisz się trzymać w jakiejś ścisłej kategorii, czy co?

[Lucjusz1992]

Zazwyczaj można wyciągnąć +5 kg na monohydracie, lecz pod koniec cyklu oraz kiedy zejdziemy z "pompą" zostaje od 2 do 3 kg na plusie. Zależy od diety, a jeżeli owej nie trzymasz to nie musisz zbytnio martwić się olbrzymim wynikiem dodatnim na wadze.