czesc , no wiec sprawa wyglada tak teraz na okres swiat mialem przerwe w treningach i wg . chcialem po nowym roku i chcialem cos zakupic supli myslalem o białko + spalacz tluszczu bo chcialbym aby mi z klaty zeszlo troche i z bzucha za to rece podbudowac troche ...
matrix 5.0 + Scorch/thermo speed bezie to dobre biorac pod uwage ze ćwicze pod SW a nie kulturystycznie
głownie powinienes czerpac bialko z tego ,co jesz [kurczak,tunczyk,indyk]
olimp whey protein,egg protein, vitalmax cfm,hmb,horse power- to są tylko dodatki,na pierwszym miejscu zawsze stawiaj dobry posilek.jedz 5-6 razy dziennie.wiem ze to uciazliwe,bo nawet ja nie mam diety.dołączanie treningu aerobowego w sytuacji gdy trenujesz SW mija sie z celem.
ile pan waży?
ee no jeszcze pan nie man mam 17 lat ;] a z tym jedzeniem to wlasnie ja za bardoz na wadze nie chcal bym przybyc a waże teraz po świętach ( uhuhu) 79 kg normalna waga to waha sie miedzy 76-a 78 kg .. i wlasnie chcialem najpierw białko a potem spalacz tluszczu czy lepiej to i to odrazu i to wszystko chcailem rozwazyc pod katem SW dieta jest znaczy bedze wiem co na posilek itd ... czekam az sie troche zsciepli i zaczynam biegac itd ... nie chce teraz bo dosc latwo sie przeziebiam a jak bede chory to nic nie zrobie
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-01-02, 15:02
Desant napisał/a:
coś na spalenie to bym Ci polecał HMBolon, daje naprawdę dobre efekty.
HMB- przereklamowany suplement. Niedawno wyczytałem, że dodatkowe badania przeprowadzone przez niezależne laboratorium dowiodły, że nie daje on takich efektów jak oczekują "użytkownicy" . Jak dla mnie strata pieniędzy.
Co do tematu; Hate91 jeżeli ćwiczysz na siłowni i trenujesz SW jesteś w idealnej sytuacji do uzyskania najlepszych efektów z (porządnej) diety. Białko jak najbardziej; lecz tylko jako uzupełnienie. SW+Areoby będą bardziej efektywne niż jakikolwiek "spalacz" (po którym i tak jeżeli nie będziesz uważał wrócisz do "starej" wagi). A co do biegania nie musisz ciskać po dworze. Rower stacjonarny; Bieżnia; Basen tyle możliwości do wyboru. Na początku zacznij od 20 minut potem zwiększaj długość treningu.
Ja widzę to tak .
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
coś na spalenie to bym Ci polecał HMBolon, daje naprawdę dobre efekty.
HMB- przereklamowany suplement. Niedawno wyczytałem, że dodatkowe badania przeprowadzone przez niezależne laboratorium dowiodły
....i tu właśnie jest z tym różnie. Ja czytałem niedawno, że hmb jest najważniejszym suplementem zaraz po witaminach i minerałach, nizależnie od uprawianego sportu ale w szczególności dot. sportów siłowych. Różne żeczy można przeczytać w różnych pismach czy stronach. Nie mówię, że Ty się mylisz. Ostatnio słyszałem od kompetentnej osoby, że hmb należy stosować długo i cierpliwie. Pierwsze efekty pojawiają się po ok 2 miesiącach i są to juz efekty widoczne i co najważniejsze, trwałe. Faktem jest, że hmb jest drogie, tym bardziej, że hmb jest "delikatne" wiec trzeba inwestować w najlepszych producentów
Różne żeczy można przeczytać w różnych pismach czy stronach. Nie mówię, że Ty się mylisz. Ostatnio słyszałem od kompetentnej osoby, że hmb należy stosować długo i cierpliwie. Pierwsze efekty pojawiają się po ok 2 miesiącach i są to juz efekty widoczne i co najważniejsze, trwałe. Faktem jest, że hmb jest drogie, tym bardziej, że hmb jest "delikatne" wiec trzeba inwestować w najlepszych producentów
nalezy wypróbowac na sobie.wtedy bedziesz wiedział czy dziala[na ciebie],czy nie.
kazdy organizm jest inny.
yhym dzięki wam za dpowiedzi bo właśnie mnie chodzi o zrzucenie tluszczyku tylko o to mi tez chodzi ze tego miesnia tez zeby bylo , a z tą siłownia to jest tak ze jakby od niej odchodze bo chce sie przezucic na typowe treningi SW czyli technike stawiam na 1 miejscu a nei wyglad , poprostu nei chce mi ec tluszczu , czyli staram się robić treeningi ( poza treningami SW) takie sprawnosciowe dynamicze , to co np.uczylem sie na treningu ... dobrze robie ? i tad sie wziol ten spalacz właśnie , czy moze wg go nie brać a samo białko wzioasc i dolaczyc basen itd rower sacjonarny itd ..
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-01-03, 11:27
Dla mnie (jeżeli nie jesteś bardzo "otyły") "spalacz" można spokojnie wyeliminować i zastąpić częstymi aerobami (które powinny być intensywne i zajmować więcej niż 10 minut ) . Jeżeli zadbasz o dietę i właśnie o te aeroby, sukces murowany. Przydał by się rozpis twoich treningów SW, to ładnie można by było rozpisać.
Co do treningów na siłowni, a SW: Jedno nie eliminuje drugiego. Jak już pisałem: Dobrze by było widzieć rozpiskę treningów SW.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Jeżeli chodzi o aeroby to słyszałem i trzymam się tej zasady, że powinny one minimalnie trwac 15 minut, bo dopiero po tym czasie zaczyna spalac się tłuszcz.
ym jesli chodzi o trening to wyglada to tak : chcialem zacząć ten trening 300 spartan chce zobaczyc co on mi da ... i w tej chwili wyglada on nastepujaco
Poniedzialek - trening (sprawnosciowy ) czyli u mnie na silowni w piwnicy mam worek boksuje , cwiczenia takie jak na treningu aniolki pompki walka zcieniem nie ma wiele az miejsca ale staram sie jak tylko moge
a teraz legenda ;] xD ten trening 300 sie cwiczy 3 razy w tyg ale tam w dzien ktory sie nie ciwczy tych cwiczen sa treningi interwalowe ja wcisnolem trenig MMA zobaczymy co z tego wyjdzie ...
[ Dodano: 2009-01-03, 15:05 ]
no jeszcze zapomnialem noralnie jest jeszcze basen , daje rade ;] na poczatku te treningi nie sa az takie przerabane(nie trwaja b.dlugo) pozniej dopiero ale ja sie przywyczaje to dam rade
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-01-04, 13:36
Hmmm będzie ciężko. Jakoś nie jestem pozytywnie nastawiony do "Treningu 300", ale wyczytałem gdzieniegdzie że daje efekty. Jeżeli już masz zamiar szarżować tym treningiem przez dłuższy czas uważaj żebyś się nie przetrenował: Długi i spokojny sen, odpowiednia dieta, witaminy, co jakiś czas trening "regeneracyjny" powinny zapobiec przetrenowaniu, ale będzie ciężko. Pozostaje życzyć powodzenia więc ...
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
. Jak dla mnie strata pieniędzy.
