myśle że intensywne i regularne ćwiczenie oraz trzymana dieta bedzie dobra odżywek nie trzeba ... a jesli już no to spalacz tłuszczu thermo speed albo coś podobnego wielu mowi ze hmbolon jest dobry a inni mowia ze tanie gowno poczytaj troche na forach .
jak kolega napisał albo spalacz jak masz tyłuszcz i dietka albo sama dietka dobry trening rzezby i bedziesz miał wypas :D i to uczciwych miesni a nie na pomagaczach ;]
_________________ "Satysfakcja jest chwilowa trwa moment bo za moment bedziesz chciał to zrobic jeszcze lepiej ziomek jeśli nie to nie rozwiniesz sie"
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-02-08, 11:33
I nie zapomnij o aerobach. To tylko dzięki nim stracisz zbędną tkankę tłuszczową. Dieta+Trening aerobowy, siłownia przyniosą oczekiwane efekty. Co do spalaczy typu "thermo speed"; Jeżeli nie będziesz przestrzegał odpowiednich zaleceń żywieniowych (czyt. Dieta), oraz wykonywał okresowo aerobów możesz liczyć się ze spadkiem wagi, ale również z nagłym powrotem do stanu początkowego (po odstawieniu "preparatu"). "Wspomaganie" treningów/celu suplementami przynosi oczekiwane efekty, ale tylko jeżeli jest to "wspomaganie".
P.S Co do treningu na rzeźbę. Jedynie przy odpowiedniej już masie mięśniowej. Przecież, żeby się "rzeźbić" to trzeba mieć z czego. Co do takiego przypadku trening masowy, lub (jeżeli masz już odpowiednio długi staż oraz wiek) siłowy.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
wiadmo ze jak sie konczy cykl czy konczy brać jakiś preparat to efekty sa juz mniejsze po tym bo dopalacz jest tylko chwilowy ,hm ale mysle ze jeżeli bedzie sie utzymywac takie tempo przy praniu tzw'spalacza' jak i po skonczeniu go to nie bedzie źle . no ale aeroby są niezbedne jak tlen ;p
A skąd ten pomysł że białko pomaga spalać tluszcz?
Do rzeźby musisz zbilansować diętę i ćwiczyć aeroby, a jeżeli chodzi o suple to wszelakie fat kilery-fat burnery -body controle. Z tym że to zawsze kupa kasy a możesz pić kawę przed treningiem dorzucic L-karnitynę. I pić codziennie zielona herbatę. Duża częśc tych cudacznych preparatów składa się z L-karnityny i zielonoherbatopodobnych.
Najważniejszy jest trening na rzeźbę. Duzo powtórzeń - małe ciężary -krótkie odpoczynki między seriami.
_________________ Nie ma kompromisu w obronie Matki Ziemi !
---------------------------------
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-02-09, 11:52
Lukasz_Gda napisał/a:
A skąd ten pomysł że białko pomaga spalać tluszcz?
Białko takie ja np. WPC również przeciwdziała katabolizmowi.
Cytat:
Najważniejszy jest trening na rzeźbę. Duzo powtórzeń - małe ciężary -krótkie odpoczynki między seriami.
Nie zgodzę się. Rzeźbiarz, nie stworzy swojego dzieła z niczego. Potrzebuje materiału. Owy trening jest doskonałym rozwiązaniem dla ludzi związanych z tym sportem parę lat i posiadających już zaplecze mięśniowe.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Lucjusz masz absolutnie rację- ale pytanie było wyrzeźbienie- wiadomym jest jak przebiega całoroczny cykl.
Nie rozumiem dlaczego piszesz o kataboliźmie- oczywiście przy rzeźbie nie powinno zapominać o diecie- ale to chyba jasnę.
Białko nie pomoże wyrzeźbić ciała. Jeżeli będziesz jadł normalnie i dorzucisz białko to przytyjesz najwyżej.
Torkowy jeżeli chodzi Ci o zdolności przeczyszczające to może lepiej laxygen stosować;/ ?
_________________ Nie ma kompromisu w obronie Matki Ziemi !
---------------------------------
e no temat jest rzeźba mięśni skoro sie pyta to wiadomo ze ma jakąś mięśniówke zrobioną i chce te mięśnie uwypuklić wiec rzeźba i tyle i tu nie powinno być tematu , jakis katabolizm herbati , ludzie spalacz , dieta , cwiczenia i aeroby i wsio .
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-02-09, 14:34
Jeżeli wliczymy do tego trening aerobowy, nie unikniemy katabolizmu (który tak, czy inaczej występuje również podczas treningu na siłowni itp.). Jeżeli ktoś ma zamiar zachować jak największą ilość "mięsa" przy próbie zbicia wagi/rzeźbie musi liczyć się z takim stanem i zapobiegać mu. Tu wchodzą w grę takie suplementy jak l-glutamin, BCAA, HMB (chociaż co do tych 2 są różne opinie). Białko również do nich należy, lecz słusznie zauważyłeś= przy zbilansowanej diecie; stosowanie go, zwiększy ilość białka dostarczanego naszemu organizmowi i efekt będzie odwrotny do oczekiwanego. Ale jeszcze nigdy nie spotkałem się z osobą która, potrafiła wyciągnąć odpowiednia ilość białka na kmc.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
"Ból przemija, chwała trwa wiecznie"
Alan Shearer
Rahim
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 3 Skąd: Wrocław
Wysłany: 2009-02-17, 16:54 ?
Witam
mam 21 lat około 173 cm przy wadze ok 65 kilo
chciał bym poprawić swoją osiągi wydajność
wytrzymałość silę i zwiększyć masę mięśniową
przy czym od ok pół roku chodzę na kravke
jakieś 4 godziny treningów tygodniowo
trochę biegam do tego amatorka w domu
pompki brzuszki hantle rowerek i trening na worku
2-3 razy w tygodniu + dieta ryż mięso owoce warzywa soki
generalnie białko węglowodany witaminy i dużo wody mineralnej :)
wydaje mi się że mam zbyt dobry metabolizm
zresztą odkąd pamiętam miałem problem z nabraniem wagi
chciał bym trochę to poprawić jeśli chodzi o odżywki czy też
suplementy co mogli byście mi poradzić ?
_________________ "jedyną miarą sukcesu jest wysiłek
jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
napisales 2-3 w tyg dieta ryż itd .. dieta musi byc trzymana caly czas posprawdzaj na forum od diet az sie koci tutaj poskladaj to w calosc i zaloz temat i ci pomożemy
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
