[Przemi]

Jakie suple potrzebne do mojej diety [Siła/Masa]??

Dieta.


7.00 - Śniadanie
- 150g płatków owsianych górskich
- 400ml mleka 0,5%
- 3 jaja kurze gotowane
-koktajl

10.00 - Śniadanie II
- 150g makaronu
-200g serek wiejski

13.00 - Obiad
- 150g kaszy gryczanej
- 150 piersi z kurczaka bez skóry

16.15 - Obiad II
- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego
- 10g oleju słonecznikowego
60gWW, 20gB

19.15 - Kolacja
-150g chleba pełnoziarnistego
-150g tuńczyka

-Trening

21.45 - Kolacja II
-150g twarogy chudego
-10g oliwy z oliwek
-koktajl

Skład koktajlu:
-2 banany
-2 jajka
-2 samo bialko z jajka
-okolo 0.5 l mleka
-jogurt ananasowy

Coś na początek, jakiegoś Gainera, Kreatyne, Carbo co lepsze?? Z góry DX.

[Lucjusz1992]

Szkoda widzę, że przekonano cię do pójścia drogą na skróty. No ale jeżeli zależy ci na lekkim ułatwieniu sobie "treningów" to: Białko jako uzupełnienie do diety. Carbo tylko i wyłącznie wtedy kiedy nie będziesz miał okazji zjeść tych np. bananów po treningu. Creatyne odpuść, dopóki nie poczujesz zastoju w sile oraz przyrostach.

[Mate-ch]

jak dlugo masz ta diete?

[FranzMaurer4444]

kreatyna,aminokwasy-klasyka
dobre białko tez jakies dorzuc.

[Mate-ch]

ale jak dopiero zaczyna z dieta,to nie ma sensu brac sie za suplementy.

[FranzMaurer4444]

tzn dla poczatkujacego sa najlepsze:aminokwasy,hmb,gainery ,bialkowe odzywki,glutamina itd
zaawansowani to kreatynka,jakies stacki kreatynowe,NO boostery oraz boostery testosteronu.

[Mate-ch]

dla poczatkujacego wystarczy dobra dieta w zupelnosci. Po roku cwiczen,jak bedziesz mial zastoj lub ciezko Ci bedzie szlo to mozesz pomyslec o kreatynie. Nie ma co sie lakomic na suplementy od razu. Z dieta wyjdziesz lepiej,a czym pozniej wezmiesz sie za odzywki tym lepszy efekt bedzie. Na poczatku widac przyrosty golym okiem,doslownie. HMB to lipa.

[FranzMaurer4444]

hmb to nie lipa,tylko na efekty trzeba troche poczekac.

[Mate-ch]

wiekszosc osob znajacych sie na rzeczy Ci to powie. Poczytaj np. kfd.pl

[Torkowy]

A tyle samo powie, że działa. I co?

[Mate-ch]

Sluchajcie chopy,ja sie z Wami klucic nie chce ;) ale nigdy nie slyszalem od nikogo pozytywnej opinii na temat HMB- Sciema.

[Torkowy]

Przeszukaj więcej forów. Ja HMB nie brałem, jakoś mi nie pasuje. Ale spotkałem pełno opinii, że jednak działa.

[Mate-ch]

Zdania sa podzielone,ale wiekszosc negatywnych.

[Torkowy]

Wniosek z tego taki, że od organizmu zależy, jak na HMB zareaguje. Nie można więc powiedzieć, że to syf

[Mate-ch]

No nie do konca sie z Toba zgodze. Widocznie wiekszosc organizmow nie reaguje na HMB,tak jak powinno. Przereklamowane jest,ale sie chyba nie bedziemu klucic :P ja mam swoje zdanie,Ty masz swoje i jest happy end :)