[Vadron]

Witam, nazywam sie Karol..
Mam 17 lat, mam około 182 wzrostu i ważę około 81 kg...

Zastanawiam się czy warto by mi było coś kupić, a konkretniej mówiąc miałem na myśli kreatyne, przyszło mi to na myśli z tego powodu iż kumpel mieszkający obok mnie handluje odżywkami z firmy "Olimp" i posiada kreatyne.. Mój staż to 2 miesiące w miarę poważnych ćwiczeń, kolega uważa iż powinienem kupić kreatyne.. ale zastanawiam się czy mówi to od siebe, czy przemawia za niego "kieszeń" [bo dzięki mnie zarobi coś.. gdy kupie takową kreatyne].

Cóż byście mi doradzli ?

Dziękuję za wszystkie rady, Pozdrawiam !

[KaMaSx]

narazie zawczesnie na kreatyne, mozesz o niej pomyslec za jakies 4 miechy a kumpel pewnie chce zarobic no chyba ze ma niskie ceny tej krety, to wtedy sobie kup i wpakuj do szafy, a za jakis czas to wszamiesz

[Vadron]

Stwierdziłem iż nie kupie od niego nic...

Dopiero we wakacje kupie jakąś kreatyne (chyba że naturalne przyrosty będą mnie w miarę zadowalające..)

PoZdr.!

[Mad Max]

Masz 16 lat ludzi!!! we się na początek zastanów po jaką ci to cholerę? jedz trenuj i rośnij, jeszcze nie potrzebujesz wspomagaczy, gainer carbo i białko to wszystko póki co, wiem że chcesz szybko ale tak się nie da, pracuj to będą i przyrosty, bez odżywek i tym bardziej koksów, uwierz że szkoda zdrowia

[KaMaSx]

szczerze mowiac to gdybym mogl teraz zaczac od nowa(tzn gdybym teraz zaczynal cwiczyc ) to napewno bym sie pomeczyl z rok na sucho

[Mad Max]

gdybym wiedział to co teraz wziąłbym coś dopiero koło 20-stki

[KaMaSx]

no dokladnie pamietam swoje poczatki, byla dietka i bialeczko i wszystko ladnie szlo do przodu, ale jak sie zobaczylo te rozne suplementy w gazetach too.... sami wiecie

[moto2004]

Kreatynę zależy jaką, jabłczan ( tcm ) czy mono. Pewnie to drugie, powiem Ci, że jeszcze za wcześnie na takie coś, ponieważ na początku masz i tak spore przyrosty, im więcej mięśnia tym trudniej jest wychodować coraz więcej. Ja polecam żebyś wzioł mono po 5 ciu miesiącach treningu, jeżeli masz problem z odpowiednią dietą ( potrzebujesz 2g białka na kilogram ciała ) możesz zakupić biało ( polecam biogenix prolongatum 750gx4 200 zł ) bądź coś co doda również energi w postaci węglowodanów gainer ( mass xxl TREC ). Pamiętaj, że dobrze jest brać witaminy podczas treningu, obojętnie jakie nawet centrum ( polecam olimp vitamin ), jeżeli masz problem z nadmiernym apetytem ( nadwaga ) 1 na 2 dni, jeżeli nie to bierz normalnie.

Pozdrawiam, moTo2o04.

[Vadron]

Dziekuje za wszystkie wasze opinie... powiem uczciwie iż jak narazie jestem zadowolony ze swoich przyrostow bez zadnych "wspomagaczy". Lecz dużo osob mi mowilo ze dobrze bym zrobil gdybym kupil kreatyne, z tad mi przysla ta mysl.

Czy w ogóle cos mi polecacie jako dodatki ?

W czerwcu bede miec 17 lat. Mam 183 wzrostu i waze 80 kg.

[Lucjusz1992]

Moim zdaniem masz na razie idealną wagę. Z taką masą możesz mieć naprawdę dobre efekty na siłowni. Tylko ciężka praca, i wytrwałość w tym co robisz dadzą najlepsze efekty. Ja zrozumiałem to dopiero niedawno i naprawdę prawidłowe nastawienie psychiczne często lepiej daje kopa niż odżywki. Wszystko z czasem.

[Krav]

Dokładnie jeb*ać suple z dobrym nastawieniem psychicznym można dojść bardzo wysoko z resztą przy twojej wadze kreatyna itp. jest zupełnie zbędna - takie jest moje zdanie

[MasterKill]

pierwsza odzywke powinno sie wziasc najpredzej po 5miesiacach cwiczen

[Vadron]

No powiem szczerze ze na efekty nie narzekam...
Idzie mi bardzo dobrze jeżeli chodzi o efekty ćwiczeń, po tym okresie czasu już jako ostatnia serie na klate biorę 60kg - 6 razy..

A mój kolega z suple i takim samym stażem jak ja.. (tylko że bez przerw) bierze 70 kg jako ostatnia serie 6 razy.

Więc chyba zastosuję się do rad powyżej i na razie nie będę brać żadnych dodatków.

A mam jeszcze jedno pytanie, zadam je tutaj aby nie zakładać nowych tematów.

Otóż chciałbym spalić trochę tłuszczu głownie mówiąc z brzucha.. Tylko że nie wiem za bardzo jak to zrobić powiem szczerze.. Bo same brzuszki to chyba nic nie dadzą, myślałem o a6w (ale aż wstyd sie przyznać nie mogę zrobić pierwszego dnia a gdzie tam reszta).
Macie coś na myśli co mógłbym z tym zrobić ?

[Lucjusz1992]

Ja ćwiczę następująco:
Pierwszy Dzień Ćwiczeń:
ławka Site Up - 4x20
wznosy nóg na poręczach
Trzeci Dzień Ćwiczeń:
w zwisie na drążku, wznosy nóg do góry - 4x20
leżąc na ławce rzymskiej, wznosy tułowia - 4x20
Na efekty nie narzekam, lecz troszkę to trwało zanim sobie porządnie wyrobiłem brzuch. Ale jak zapewne wiesz wszystko z czasem.

[Nise Boi]

Jeśli mogę dorzucić swoje trzy grosze, po dwóch miesiącach powinieneś nadal mieć spore naturalne przyrosty masowe, oczywiście pod warunkiem, że ćwiczysz, odżywiasz się i śpisz właściwie. Później jednak nadchodzi taki czas, gdy trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, czy będziesz się w to angażował już tak konkretnie, czy po prostu ćwiczył sobie rekreacyjnie dla "zdrowia". Jeśli jesteś zdolny do poświęceń takich jak ścisłe przestrzeganie diety, wykonywanie morderczych treningów, zrezygnowanie z alkoholu, papierosów i narkotyków ( a może i tak nie pijesz, nie palisz i nie bierzesz, wtedy tylko pogratulowac :D), wtedy, po tych sześciu czy siedmiu miesiącach owocnego treningu, przychodzi odpowiedni czas na suplementację. Osobiście uważam, że odżywki są przereklamowane i szkoda na nie pieniędzy, co zaś do suplementów, praktycznie mnożą efekty pod warunkiem, że są dobrze dobrane i stosowane ;) Musisz oczywiście dysponować odpowiednią wiedzą o suplach i ogólnie o kulturystyce, btw firma olimp cieszy się taką średnią reputacją, jest w miarę tania, ale radziłbym sięgnąć po coś z półki amerykańskiej ;) Suplementację radziłbym zacząć od Monohydratu rzecz jasna, z dobrą dietą i wiadrami mineralnej zamiast piwska możesz zrobić na nim nawet 5 kg mięśnia i duuuży rozwój siły w pierwsze dwa tygodnie. Kretkę bierze się cyklicznie, tak więc po miesiącu stosowania trzeba zrobić przerwę, a żeby efekt utrwalił się polecam BCAA jakiejś przyzwoitej amerykańskiej firmy. Dalej już masz całe spektrum możliwości, od silniejszych kreatyn z tlenkiem azotu, aż po różne zmyślne środki Bóg raczy wiedzieć jakie.

Ogólnie zejdzie Ci na to qpa kasy, a wystarczy jeden mały kryzys i większa przerwa w treningu, a wrócisz do starych złych nałogów i będziesz miał nawet problem z motywacją do wznowienia treningów. Wkrótce powrócisz do pierwotnych rozmiarów tzw suchara a po masie i wynikach siłowych nie zostanie śladu. Tak więc jeśli ma do tego dojść, to lepiej już w ogóle niczego nie brać a za kasę kupować maniurom jakieś drogie prezenty ^^ Pozdrawiam!