[Killu]

Siema. Mam pytanie czy moglbym zrobic sobie 1 cykl na kreatynie albo czymkolwiek innym? I czy jesli zrobilbym taki cykl to nie przeszkodziloby to dalszemu rozwojowi mojego organizmu? Czy do takiego cyklu potrzebna jest jakas dieta i jakie dawkowanie? Cwicze na silowi od okolo 4-5 miesiecy.

wzrost - 178
waga - 78 kg
wiek - 15 lat

Glownym celem jest zwiekszenie sily i masy. Cwicze 2 razy w tygodniu na silce.

[Pimpek35]

Wiem, ze kreatyna to troche pozniej niz 6 miesiecy stazu na silce konkretnego. Nie wiem dlaczego, ale jestem tego pewien. Duzo osob mi to mowilo. Ewentualnie wcisnij cos z drobna zawartoscia kreatynki.

[Hate91]

powiem tak :

masz 15 lat caly czas rosnieszi sie rozwijasz nie ma sensu sie katować dietą , ćwiczyc tam sobie możesz ... jedz zdrowo i unikaj slodyczy znaczy nie przjeadaj sie nimi 5 miesiecy jeżeli masz dobre przyrosty to najwyze jweź sobie białko jako uzupełnienie diety a kreatyne sobie odpuść bo moim zdaniem 1. jesteś za młody -> organizm-> rozwijanie bla bla bla ...
po 2 . teżza wczesnie na eksperymenty z kreatyną ... jatez zaczynalem w twoim wieku i 1 cykl na kreatynie zrobilem po 8-9 miechach cwiczen i tez mysle ze to bląd był ...

[Killu]

A moglby mi ktos jakies bialko polecic albo cos co opisal Pimpek z mala zawartoscia kreatyny?

Ps. najlepiej niech bedzie z firmy Olimp bo w moim miescie jest sklep i tylko z olimpu sa. No i wysylkowe kupno nie wchodzi w gre bo moja mama uwaza, ze bialko i sterydy to to samo...

[mielny09]

Biorąc Kreatynke i mając 15 lat to za przeproszeniem wysrasz to co połknąłeś. Nie opłaca się. Możesz brać Geinera.

http://www.allegro.pl/ite...a_promocja.html

Ale nawet na to masz za mały wiek. Jeszcze trzeba poczekać.

[Teo]

[Spetz]

Hie hie jak ja 15 lat miałem to też kreatynę wziąłem i tego nie żałuję bo zrobiłem dobry cykl i wpadło 5kg :D Mniejsza z tym, że ćwiczyłem jak popadnie i bez żadnej diety bo wtedy małe pojęcie miałem, ale nie straszcie go jakąś sraką Szczerze mówiąc jest definitywnie za wcześnie ale i tak zrobi co będzie chciał

[Pimpek35]

Bralem Olimp Gain Bolic 6000. Podobno dobry i tani :) w sumie zjadajac 5 kg przytylem 4 kg (bez diety, czego teraz zaluje).

[Killu]

Dzieki za wszystkie wypowiedzi :) Wezme sobie jakas tabelke co jest w niej rozpisane jakie produkty maja ile bialka itp. i wypisze sobie te produkty co maja sporo bialka i powiem mamie zeby je kupowala i uloze sobie nowy plan na sile. To bedzie chyba najlepsze rozwiazanie teraz. Za kilka lat poeksperymentuje z kreatyna i gainerami.

Ale w sumie ten olimp mega whey gainer mnie kusi. Jest cos co moze mnie od tego odwiesc? Chodzi mi tu o konkretne argumenty dotyczace glownie mojego pozniejszego rozwoju.

[amen20]

Polecam Trec Magnum 8000 jako gainer po ćwiczonkach. Węgle+białko + śladowe ilości kreatyny no i olej mct

[Spetz]

Gainer jest zawsze przydatny, nawet jak masz dobrą dietę, bo porcja gainera bezpośrednio po treningu jest wręcz wskazana i duże opakowanie wychodzi bardzo ekonomicznie z perspektywy czasu. Jak chcesz załapać masy to dużo WW, bo mało węgli, a dużo białka to na wycinkę. A pamiętaj, że siłę zdobędziesz do pewnego stopnia, potem bez większej masy ani rusz podnieść większych ciężarów, dlatego najpierw proponuję wrzucić trochę kg a potem już sam zdecydujesz co dalej. Ale na ten wiek zbyt się tym nie przejmuj, za jakiś rok/dwa zacznij porządnie ćwiczyć na siłce z dietą, teraz rób jakąś ogólnorozwojówkę i ćwiczenia na małych ciężarach żeby zbyt nie nadwyrężać stawów w tym wieku.

[Killu]

Dobra nie bede sie motal w te wszystkie odzywki, bede wiecej czasu spedzal nad technika w KB. Moze ktos mi zaproponowac plan na zwiekszenie sily uderzenia i kopniecia? (Sory, ze tak schodze z tematu ale nie oplaca mi sie zakladac nowego)

[Telesik]

Ale z tego co pamiętam to było już wiele tematów na temat zwiększenia siły uderzenia...

[Lucjusz1992]

Nie chcę niczego powtarzać więc dodam od siebie tylko jedna "uwagę":
Stwierdzenie :"Czy jest potrzebna jakaś dieta pod dany suplement"; jest BŁĘDNE.
To dieta jest priorytetem podczas cyklu treningów, to ona bierze tzw. "górę"; tylko i wyłącznie do niej zakupujesz odżywki, nie na odwrót. Coraz częściej spotyka się ludzi którzy mylą pojęcia suplementacja z dieta, dlatego należy to krok po kroku uświadamiać społeczeństwu , aby w przyszłości nie spotkać się z "zawodnikiem" dla którego posiłek jest 60g prochem, a o mięsie to nie słyszał od paru lat.
Co do zwiększenia mocy uderzenia: Istnieje na forum "dosłownie" taki sam temat.

P.S Miło widzieć taki ruch na forum .

[Hate91]