a z jakich powodów chcesz brać kreatynę wzrost masy, wytrzymałości czy siły czy co? chodzi mi o to czy znasz działanie kreatyny i czego po niej oczekujesz. Co chcesz osiągnąć bo może inny suplement będzie lepszy?
_________________ Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca. Jeśli wiesz na co cię stać, rób to, na co cię stać. Ale musisz być gotowy na ciosy
co do wytrzymałości tutaj jest temat sporny. Moim zdaniem kreatyna nie przeszkadza w żadnym wypadku ale różne opinie słyszałem. Co do budowania masy jak najbardziej najlepiej z odżywką białkową albo białkowo-węglowodanową. Ale pytanie czy same treningi KB pomogą Ci raczej mało. Owszem pewne efekty będą ale bez porządnej siłowni raczej ciężko. No i przy większej masie a raczej przy dosyć szybkim nabieraniu masy szybkość strasznie spadnie. Musisz pomyśleć co chcesz osiągnąć. Fajny wygląd w szybkim czasie i stracenie na szybkości. Czy powolne przybieranie na masie(SW+dieta+suplementacja) ale za to szybkość i technika idzie równo z wagą. Nie wiem jaki masz straż treningowy na siłce i SW? I czy trenujesz tak dla rozrywki czy raczej aby mieć jakieś osiągnięcia?
_________________ Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca. Jeśli wiesz na co cię stać, rób to, na co cię stać. Ale musisz być gotowy na ciosy
na silownie chodzilem okolo roku, ale 1,5 miesiaca temu zaczalem trenowac KBi przestalem chodzic na silownie i raczej chcialbym cos osiagnac w kierunku KB
to daj sobie spokój z kreatyna pochodź pół roku na Kb pracuj nad kondycją i techniką. Możesz dodatkowo węglowodany po i w czasie treningu pić żeby uzupełnić energię i to tyle. Na początek więcej nie potrzeba i nie staraj się iść z waga do góry bo im więcej tym trudniej. a z czasem po systematycznym treningu waga będzie powoli szła w górę. Przynajmniej takie jest moje zdanie.
_________________ Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca. Jeśli wiesz na co cię stać, rób to, na co cię stać. Ale musisz być gotowy na ciosy
Ja mysle wrecz przeciwnie kreatyna pomoze Ci bardzo w poprawieniu kondycji,szybkiej regenracji, uzyskaniu wiekszej sily itpp.. Ale najpierw z 2,3miesiace zrob sobie ,,sucha forme'' Bez zadnych odzywek, wiesz biegaj,silka,kickboxing A potem jakas kreatynke :))
_________________ ,,Każdego dnia trzeba wykraczać poza swoje możliwości''
Nie wiem, czy pomogę, ale z własnego doświadczenia. Mam kolegę, właściwie to znam go od wczesnego przedszkola, chłopak zawsze, do końca gimnazjum miał zaje^^stą formę, biegał na kilometr jak strzała, nigdy się nie męczył i ogólnie na mnie, gościu który miłuje krótkotrwałe intensywne wysiłki, a nie dopinanie kilometrami na półsprincie, wywierał zaje^^ste wrażenie. Z czasem jak poszedł do technikum, zaczęła się siłownia. Powiedzmy sobie szczerze - siłownia jest teraz na topie i wszyscy chcą być duzi i elo elo. Poszedł i pierwsze co, to po 3 miesiącach sięgnął po kreatynę, jabłczan, inny syf. Brał to kolejne trzy miesiące i urósł. Paradoksalnie, urósł wzrostowo ( był mojego wzrostu, 180, teraz jest pół głowy wyższy minimum, nie wiem, może takie geny : X ) i przybrało mu się na masie. Wygląda na dużego, ma mięśnie w ramionach, ale kuśtyka na rzeźbie. Mięśni brzucha nie widać, widać jedynie 'duży' zarys. Co do kondycji - spadła niemiłosiernie. Ja, wróg biegów dalekodystansowych 'dublowałem' go, a w sparingu po 40 sekundach wypluwał płuca dziurkami od nosa.
To taka historyjka ode mnie, chłopak już nie bierze kreatyny, wciąż ciśnie na siłowni, jednak jedynie na diecie. Od tego czasu jakoś mu się więcej nie 'urosło', chyba że tak bardzo nieznacznie, że nie dostrzegłem.
Na podstawie tych obserwacji myślę, że kreatyna pompuje organizm, jednak kosztem tego zjada kondycję ( coś musi tą masę dotleniać... ) i szybkość ( prawa fizyki, masa razy przyspieszenie :> ). Tyle ode mnie :]
_________________
as0531 Pomógł: 1 raz Dołączył: 28 Gru 2010 Posty: 33
Wysłany: 2011-01-17, 23:26
to nie była wina kreatyny tylko większej masy automatycznie spada kondycja bo obciążenie jest proporcjonalnie większe , generalnie kreatyna nie jest czymś strasznym bo występuje w mięsie, kwestia tez jej formy bo np. monohydrat powoduje silną retencje wody i "rośniemy" w oczach. kolejną kwestią jest fakt że powinno się taką suplementację dzielić na cykle i takich cykli w roku proponuje nie więcej niż 4, trzeba pamiętać że nadmiar kreatyny zmienia się w kreatyninę co uszkadza nerki.
Na podstawie tych obserwacji myślę, że kreatyna pompuje organizm, jednak kosztem tego zjada kondycję ( coś musi tą masę dotleniać... ) i szybkość ( prawa fizyki, masa razy przyspieszenie :> ). Tyle ode mnie :]
Źle myslisz. To był efekt tego jaki trening miał Twój kolega.
as0531 Pomógł: 1 raz Dołączył: 28 Gru 2010 Posty: 33
Wysłany: 2011-01-18, 09:24
Boruta napisał/a:
Artysta napisał/a:
Na podstawie tych obserwacji myślę, że kreatyna pompuje organizm, jednak kosztem tego zjada kondycję ( coś musi tą masę dotleniać... ) i szybkość ( prawa fizyki, masa razy przyspieszenie :> ). Tyle ode mnie :]
Źle myslisz. To był efekt tego jaki trening miał Twój kolega.
dokładnie, można powiedzieć wręcz, że kreatyna podnosi wydolność organizmu, bo tak jest, we wszystkich sportach siłowo-wytrzymałościowych suplementacja kreatyną jest niezbędna, tylko trzeba wiedzieć jak się do tego zabrać
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2011-01-18, 10:39
Artysta nie siej herezji.. Prawdopodobnie twój znajomy, nie tylko z suplementami miał kontakt. Porzucenie treningów wytrzymałościowych/aerobowych + kontakt z SAA doprowadziły do takiego spadku formy (szczególnie jeżeli wszedł na grupę 17alfa).
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
"Ból przemija, chwała trwa wiecznie"
Alan Shearer
K1Robson
Wiek: 20 Dołączył: 27 Maj 2011 Posty: 1 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2011-05-27, 13:30
cześć, mam do Was wielką prośbę o pomoc.
Trenuję kick boxing od pół roku, bardzo mi się podoba i zamierzam związać z tym moją najbliższą przyszłość. Problem w tym, że jestem bardzo szczupły, ważę ok. 70 kg przy wzroście ok. 184 cm. Mam 20 lat. Chciałbym się dowiedzieć, co mam zrobić, żeby uzyskać masę mięśniową, nie zatracając przy tym szybkości i wytrzymałości. Bardzo proszę o szybką odpowiedź
Co do kreatynki to przy sportach walki zawsze bede odradzał
Pospinanie miesni niemiłosierne + czeste skorcze=nic ciekawego
Lepiej zainwestowac w dobra miche i wspomagacze treningowe jakies białko lub bcaa
_________________ Now tell me who want to fuck with us?
Ashes to ashes, dust to dust to...
BANG! .. and let your fuckin brains hang, snitches
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
