[**Bombel**]

Siema....jestem po mniej więcej 7-8 miesiącu intensywniejszych ćwiczeń...Chce nabrać troszkę masy,co radzicie na początek?? Białko,suple?

[Spetz]

Dieta jest?
Zrób sobie cykl na monohydracie.

[**Bombel**]

Dieta jest jak najbardziej...Nie lepsze białko na początek??

[Killu]

Jak brakuje Ci bialka w diecie to kup jakies zeby uzupelnic te luke, jak nie to zrob jak mowi Spetz. Sam jestem na cyklu na kreatynie od tygodnia ;)

[Majkel]

[**Bombel**]

Czyli wraz z dietą powinno przynieść zamierzone efekty tak??..To teraz doradźcie które białko najlepsze??

[Spetz]

No jeżeli masz dietę, a nie urosłeś przez ostatnie miesiące to musisz coś źle robić. Ja z białek polecam Gaspari Myofusion - cudowny smak, bardzo dobry skład. Ale to tylko minimalny dodatek do diety

[**Bombel**]

Nie no jeśli chodzi o samą mase i wygląd to dzięki diecie widać troszkę efekty,nie powiem...ale by były jeszcze większe rozglądam się właśnie za tym białkiem:)

[Spetz]

Cudów się nie spodziewaj, zwykłe uzupełnienie diety, i dość miła, słodka czekoladowa odskocznia od codziennych posiłków. Jak ćwiczysz już te kilka miesięcy, masz dobry trening i wiesz co i jak ja nie widzę przeszkód żeby zrobić cykl na monohydracie.

[**Bombel**]

W tym momencie chodzi bardziej o kasę i dobre zainwestowanie jej...to będzie moje pierwsze spotkanie z jakimiś "wspomagaczami" treningu,wiec wolę chyba zacząć najpierw od białka,po którym myśle,z tego co się zdążyłem dowiedzieć,jest 100% pewność efektów:)

[Majkel]

Z białek polecam syntrax matrix,a co do kreatyny to tutaj nie mogę się zgodzić ze Spetzem ponieważ,każdy powinien wycisnąć na maxa z diety i dopiero potem brać się za różne kreatyny,ja polecam kreatyne od 10-15 miesiecy stazu ;)

[Spetz]

Wycisnąć max z diety - to robisz cały czas, dodajesz do tego białko, gainera, aminokwasy, kreatynę, później stacki, boostery itp. Można ćwiczyć i 3 lata na sucho, ale czy naprawdę wydanie 50zł na kreatynę, która poprawi naszą siłę i masę, albo BCAA i Glutaminę, które pozwolą zachować masę mięśniową w okresie redukcji jest czymś złym? Jeżeli autor tematu ćwiczy i je naprawdę sumiennie przez te 7-8 miesięcy i uważa, że dopadła go stagnacja to czemu ma nie spróbować, kosztuje to grosze, a dać może naprawdę wiele.
Pamiętaj, nazwa suplement, która pochodzi od łacińskiego suplementum czyli uzupełnienie dokładnie oddaje sens istnienia odżywek.

[Majkel]

Spetz, założyciel postu napisał co na masę :) Kreatyna może wpływa na masę,ale z tym stażem 7-8miesięcy nie jest za bardzo potrzebna i jestem przekonany,że Bombel stagnacji nie ma:) Może bardziej chodziło mi "wyciągnij jak najwięcej z tego co naturalne"

[**Bombel**]

Czyli podsumowując najlepiej zainwestować teraz w białko,a ewentualnie na zimę zakupic troszkę kreatyny tak??:)

[Killu]

To juz zalezy od Ciebie i od tego ile masz kasy ;) Zrob jak napisales.