Wiek: 28 Dołączył: 17 Mar 2009 Posty: 7 Skąd: Kraków (NH)
Wysłany: 2009-03-17, 17:03 Odzywki a sporty walki
Witam Wszystkich !!!
Potrzebuje rady, aktywnie trenuje MuayThai, z dieta jak z dieta, jedyne co w tym kierunku robie to zadnych fast food'ow itp, napoi gazowanych i ogolnie co ma latke nie zdrowej zywnosci raczej nie jem, ale do diety to raczej daleko. ale do sedna o co mi chodzi, mysle nad kupnem gainerka (jakiego??) ktory bralbym przed treningiem i ewentualnie po treningu. Nie chodzi mi o mase tylko o odpowiednia dawke energi ktora spozytkuje na treningu. Nie zawsze uda mi sie zjesc odpowiedni posilek przed zajeciami a efekty sa takie ze poprostu brakuje mi pary. Co mozecie mi w tym temacie poradzic ?? (dodam tylko ze juz kiedys jadlem tego typu suplementy ale to byl okres kiedy staralem sie zyskac troche na masie podczas treningu na silowni)
Pomógł: 37 razy Wiek: 21 Dołączył: 18 Paź 2008 Posty: 603 Skąd: Kraków
Wysłany: 2009-03-17, 17:14
Gainer po treningu jest zawsze wskazany, przed treningiem (jak i po) warto zjeść ryż z kurczakiem, ale jeżeli chcesz się naładować większą energią to polecam jakiś nitro booster.
Wiek: 28 Dołączył: 17 Mar 2009 Posty: 7 Skąd: Kraków (NH)
Wysłany: 2009-03-17, 17:23
Jezeli gainerek to w jakiej proporcji bialko weglowodany ?? 50/50 ??? Przy intensywnych treningach na masie raczej nie powinienem skoczyc ?? Bo jak pisalem wczesniej wage mam taka jaka chce miec a chodzi mi jedynie o sile i wytrzymalosc.
A co powiecie mi o stacku NO-SHOTGUN ?? Slyszalem od wielu osob pozytywne opinie, czy stosowanie takich suplementow w okresie trenigow MT moze przyniesc dobre rezultaty ??
jeśli trenujesz ciężko to i nie masz problemów z odkładaniem się tłuszczu to możesz kupić gainera z większą ilością ww. a no bostera to najlepiej brać pod trening siłowy.
_________________ RAP do wstępnych negocjacji - pięści do dalszych, i to wystarczy. Gdy siła argumentu się skończyła pozostaje tylko siła.....
Pomógł: 37 razy Wiek: 21 Dołączył: 18 Paź 2008 Posty: 603 Skąd: Kraków
Wysłany: 2009-03-17, 19:29
Boosterów jest kupa, wiele z nich ma dosyć dobre opinie. Ja wybrałem swój obecny (Deca Stack) dzięki opiniom użytkowników na innym forum, że pod SW ten jest dosyć dobry - nie wiem jak inne, ale polecam poszukać ludzi, którzy znają się na rzeczy.
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-03-17, 19:45
Jest jeszcze opcja: Carbo + Białko. Plusy takiej suplementacji to zapewne uniwersalność zestawu. Jeżeli nie spożyłeś żadnego posiłku, możesz zastąpić go mieszanką białka i węgli w proporcjach odpowiednich dla ciebie. Jeżeli do posiadanego obiadu, zabrakło ryby/piersi z kurczaka (czytaj: pełnowartościowego białka), zażywasz odpowiednią dawkę białka. Od razu po treningu dostarczasz wyłącznie Carbo. Opcji jest sporo, zależnie od aktualnego stanu posiłków. Z białek polecam: Syntrax MATRIX (lub wariant ekonomiczny: Ostrowia WPC 80 , UNS CFM 80); Carbo: Biogenix Carb BX.
Co do pobudzenia na treningu ewidentnie jest to winna odżywiania. Z tzw. wspomagaczy możesz zainwestować również w jakiś pobudzacz (arginina, guarana itp.).
Ale jak zawsze będę namawiał do przejścia na DIETĘ (jak dla mnie 80% sukcesu), tak często nie docenianej i zapomnianej.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Wiek: 28 Dołączył: 17 Mar 2009 Posty: 7 Skąd: Kraków (NH)
Wysłany: 2009-03-17, 19:55
Doskonale wiem ze dieta to podstawa, ale wiem tez ze nie jestem w stanie utrzymac jako takiej diety, bo wracam z pracy i mam malo czasu zeby zjesc to co juz w kuchni jest gotowe a nie mysle nawet o przygotowaniu, dlatego tez pomyslalem o suplementach ktore dostarcza mi odpowiedniej energi :)
Dzieki za rady jeszcze poszukam i bede sie radzil dalej :)
Pomógł: 37 razy Wiek: 21 Dołączył: 18 Paź 2008 Posty: 603 Skąd: Kraków
Wysłany: 2009-03-17, 20:10
Kup sobie na noc białko, które zastąpi ostatni posiłek (prawdę mówiąc jest dużo lepsze), a do tego wyjdzie taniej niż jakbyś miał np. każdym wieczorem wcinać kostkę twarogu (~50zł za miesiąc). Np. HI TEC Whey Protein lub Olimp Natural WPC.
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-03-17, 20:29
Spetz napisał/a:
wyjdzie taniej niż jakbyś miał np. każdym wieczorem wcinać kostkę twarogu (~50zł za miesiąc).
Hehe, co to za podburzanie do ułatwiania sobie życia .
A tak na poważnie to, z takim poglądem na skrupulatne, sprecyzowane odżywianie, daleko się nie zajedzie. Taniej, to jest na 100% (zresztą, w podliczeniu ogólnym, przestrzeganie diety, daje STRASZNIE mocno po kieszeni), ale korzyści wynikających z owych diet przerastają kilkukrotnie, zastępowanie posiłków typowym :"prochem". Nie chcę opisywać tu, żadnych wywodów, i wypisywać argumentów, ale właśnie takie informacje, często wprowadzają tzw. sezonowców i nowych użytkowników (z jednym postem na koncie), w błąd. Taki "osobnik" zazwyczaj pojmuje taką informacje na opak i zastępuje 2/3 posiłków odżywkami.
Spetz ten post nie jest kierowany do ciebie, i nie jest to żadna prowokacja . Napisałem, go ze względów: Troski o zdrowie tzw.: "Początkujących", jak i chęci wyrażenia własnego zdania.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Pomógł: 37 razy Wiek: 21 Dołączył: 18 Paź 2008 Posty: 603 Skąd: Kraków
Wysłany: 2009-03-17, 20:38
Oczywiście nie piszę żeby zastępować posiłki "chemią" bo mija to się z celem, ale to co napisałem (odnośnie zastąpienia owym białkiem ostatniego posiłku) wiem od dietetyka, a zarazem sportowca, który sprzedaje suplementy. Posiłek, który spożywamy przed snem jest bardzo ważny, bo wiemy jak ważne procesy zachodzą podczas snu, a to białko się ponoć idealnie w nie wkomponowuje
Wiek: 28 Dołączył: 17 Mar 2009 Posty: 7 Skąd: Kraków (NH)
Wysłany: 2009-03-17, 23:19
Zeby ktos mnie zle nie zrozumial, pytam o odzywki w celu zalatania brakow w posilkach bo wiem ze dobrej diety nie jestem w stanie utrzymac, a to co jem mam wrazenie ze starcza mi na polowe dobrego treningu :) A suple chyba w poniekad po to sa aby uzupelniac braki w codziennych posilkach.
Pomógł: 56 razy Dołączył: 28 Kwi 2008 Posty: 820 Skąd: Północ
Wysłany: 2009-03-18, 06:44
EsoxNH napisał/a:
Zeby ktos mnie zle nie zrozumial, pytam o odzywki w celu zalatania brakow w posilkach
Te posty wyżej, nie tyczą się ciebie, lecz w pewnym sensie ogółu. Ale to i tak nie zwalnia ciebie, z (chociażby prób) utrzymania diety. Twój wybór Co zakupisz, a jak tego dokonasz; to tylko zostaje życzyć Ci sukcesu i wytrwałości.
_________________ "Ktokolwiek dotrze na pole walki pierwszy i oczekuje nadchodzącego wroga, będzie wypoczęty, ktokolwiek przybędzie drugi przystąpi do walki wyczerpany"
Sun Tzu, "Sztuka wojny"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
, UNS CFM 80); Carbo: Biogenix Carb BX.
. Napisałem, go ze względów: Troski o zdrowie tzw.: "Początkujących", jak i chęci wyrażenia własnego zdania.