[Edi]

Mam na siłce znajomego waży 85kg i leci już 3 miesiąc jego ćwiczeń,jego efekty są dość dobre ,kolega chce kupić białka,ale ja go odwodzę od tego ponieważ nie ma On prawie żadnej diety,ma trochę fatu,nie wiem co za odżywkę mu polecić (bo na odżywce to zawsze jest dodatkowa motywacja),ale sądzę że białko to strata kasy.Więc jaki suplement mu polecić? Czy może odwieść go od pomysłu brania odżywek bez diety?

[amen20]

Bez diety ani rusz. Przeczytaj sobie ostatni temat Lucjusza, masz tam opisane co powinno się brać na początku. Białko strata kasy ?

[Majkel]

[amen20]

[Lucjusz1992]

Przede wszystkim zbilansowana Dieta! Następnie w razie potrzeby Białko/Węglowodany jako uzupełnienie diety.

[Edi]

Aha tak myślałem,więc postaram się mu wytłumaczyć,że bez diety to nie robota.

[bad boy88]

a jak już mowa o odżywkach to się wam pochwalę, nie wiem czy kojarzycie stronkę www.mocnyblog.pl ?? Chyba nawet autor tego bloga się tu czasami wypowiada (pozdro Vito) Ostatnio był tam konkurs w którym trzeba było odpowiedzieć na 3 pytania dotyczące wywiadu z Dorotą Galińską.
http://www.mocnyblog.pl/2...orota/#comments

heh no to chyba wiecie kto je zgarnął (hehe dobry prezent na 21 urodziny)

[Nie Powiem]

Psia jego mać! Ja chciałem to zgarnąć!

[Spetz]

Grats badboy
Ja stronkę oczywiście znam, zresztą sam założyciel to spoko koleś, w dodatku skończył to same LO co ja (tyle, że dużo wcześniej )

[Lukasz_Gda]

Jest odwrotnie, jeżeli nie możesz utrzymać diety z pewnych powodów- to odzywka białkowa ma pomóc w utrzymaniu stałego dostarczenia odpowiedniej ilości białka.

[Pawełbjj]

Bzdura
Odżywka służy do uzupełnienia luk w diecie, a nie brania jej kiedy się nie ma odpowiedniej diety to zwykła strata pieniędzy.

[Majkel]

[Lukasz_Gda]

Paweł jesteś w błędzie.
Jeżeli mamy dobrą dietę to niepotrzebna nam odżywka bo odpowiednią ilość białka z posiłków przyswajamy.
Nie pisz o czymś na czym się nie znasz.
Tak jak napisałem właśnie kiedy nie możemy sobie (ze względów finansowych, braku czasu)
zapewnić dobrej diety i regularnie przyjmować białka, możemy wspomóc się odżywkami i
"załatać dziurę" w diecie.

[Spetz]

Białko zawsze się przyda, bo żeby dostarczyć go np. 200g dziennie trzeba zjeść 800g kurczaka + śniadanie/kolacja z 20g udziałem białka (nie mówiąc o osobach, które ważą więcej i są przy bilansie ~3g/kg masy ciała). Dodatkowo są też pory (choćby po treningu) kiedy wskazane jest białko szybko wchłanialne (jakiś izolat). Powinna to być podstawa w budowaniu suplementacji. Teoretycznie można wszystko dostarczyć z jedzenia, ale w praktyce już nie jest tak łatwo - kolejnym przykładem mogą być witaminy oraz inne wartościowe pierwiastki

[Lukasz_Gda]

Dokładnie tak,