[moro]

Witam wszystkich ponownie.
Mianowicie mam pewien problem. Ciężko jest mi przybrać na masie, i zastanawiałem się nad kupnem gainera, oraz witaminek BCAA. Rzecz w tym, że nie wiem co wybrać ?. Zależy mi na szybkich efektach jeśli chodzi o mase.

pozdro,
moro.

[Drobny]

zacznij od dobrej diety tak z 6 posiłków dziennie co 2-3 godzinki a zobaczysz efekty po krótkim czasie a gainerem to możesz zastąpić sobie jakiś posiłek np. w szkole się to sprawdza czy w pracy ale podstawa to jedzenie... tak więc szam szam i jeszcze raz szam i niech masa będzie z tobą pozdrawiam

[welder]

...jak wyżej.
Oczywiście gainer to podstawa jesli chodzi o jakiekolwiek odzywki i suplementy w nabieraniu masy. Najlepiej w proporcji 30% białka 70%węglowodanów. Możesz tez kupic sobie dibencozide magnum i oczywiście duzo posiłków

[KaMaSx]

a jak dlugo trenujesz na silowni?

[Gawlo]

Dokładnie tak jak napisał Drobny, wez się za miche do tego odpowiedni trening a efekty będą.
Na szybko to można konia zwalic.

[moro]

[Nie Powiem]

Duży brzuszek ma?

[Krav]

Cytat:

na treningu bierze Gain Fasta, który dostarcza mu 3100kcal

To on tyje w oczach

[Sajgon]

Ale reszta ciała też tyje xD Niech zrobi sobie dzień słodyczy jak chce tak przytyć

[BroVar]

Cytat:

witaminek BCAA

haha! Od kiedy BCAA to witaminki?:p

Cytat:

mój kumpel na treningu bierze Gain Fasta, który dostarcza mu 3100kcal

wow! gratulacje ze nie bełta. Z tego co się orientuje to z 4,5 normalnej porcji tego gain fasta.

Co do szybkich efektów to polecam metanabol lub wistrol.
p.s tak wiem czepiam się

A teraz przechodzimy do tematu.
A wiec, proponuje policzyć liczbę kalorii i dobrać dietę. Jeżeli nie jesteś w stanie jej utrzymać (a zapewne nie jestes) to kupuj gainera(proporcje gainera w zależności do braków w diecie).
Do tego polecam BCAA lub jakieś inne aminokwasy jako wspomagacz regeneracji oraz antykatabolik po treningu.

Zapraszam do tematu po ułożeniu diety, zacznij od kalorii.
Ten temat z sfd służy pomocą >>>


CLICK

Nie przeocz typu budowy i dolicz kalorie w zależności czy jesteś endo,ekto czy mezomorfikiem.

Pozdrawiam
BroVarek

[Drobny]

[BroVar]

Odpowiedz jest prosta - nie ma takiego.

[Lucjusz1992]

Panowie spokojnie przecież to musi być pomyłka na pewno chodziło mu o 310 kcal .

[KaMaSx]

heee ja wogule nie czaje tego, jak mozna wypic gainera podczas treningu SW... gdybym ja wypil, i zrobil taki trening jak zawsze robie to bym go po 30s zwrucil